你想擁有緊實的翹臀嗎?想擁有完美的腰部曲線， 沒有贅肉的肚子嗎?那就趕快跟著小編來學習下面這些簡單又有效的日常瘦身運動和排毒按摩， 幫你塑造完美臀部和纖瘦腰腹， 做個自信滿滿的女人。
完美翹臀
fight!向不完美曲線全力宣戰!總覺得擁有美好曲線是很難的事情， 繁忙的每一天之下， 教你一些日常就可以做的事情， 在做家事的空檔之間， 要不要一起嘗試看看呢?
完美翹臀
哪裡都要最charming的焦點得到好
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評的憧憬部位製造方法每日不間斷， 抬臀體操竟達200下!
目標：中高位置的美翹臀， 大腿跟屁股的線條明顯， 沒有多餘的部分!
1、躺平在床上， 臉朝天花板， 雙腳打開與肩同寬， 接著彎曲膝蓋， 雙手伸直自然地放在屁股旁邊。
2、利用手臂、肩膀以及兩腳支撐體重， 慢慢地將屁股抬起來， 這個時候小心肩膀不要離開地面。
3、把屁股抬到最高之後再慢慢地把屁股回到原位，
不要忘記簡單的抬腿動作也有助於鍛煉臀部的肌肉喔!
調整歪斜的扭轉運動讓身體的軸心保持正位
緩和體操絕對是必要的， 保持仰躺單邊膝蓋彎曲往反邊倒去， 這時上半身跟腿部保持相反， 臉跟上半身同方向， 可以讓身體的歪斜回正。
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拜拜小腹拜拜小腹
朝沒肚子、沒小腹的fit人生邁進!
扭腰運動
1、仰臥在地板上， 雙手平放在肩膀兩側， 儘量伸直， 兩膝直立在地板上。 上半身的姿勢保持固定， 雙膝向右倒， 再向左倒。
2、扭轉要不， 一邊扭腰的同時， 一邊吐氣， 反復以上運動。
下腰運動
下腰運動
1、兩手交叉在脖子上， 雙腳與肩同寬。
2、保持這個姿勢， 一邊慢慢吐氣， 一邊把膝蓋彎下去， 傷身要固定不懂， 反復動作。
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一邊利用洗澡的時間， 一邊讓纖腰復活
1、扭轉上半身， 用手將將另一側側腹的肉往上、往內撥， 左右交替5回×10set， 一邊洗澡一邊重拾腰部曲線。
2、兩手放在劍突之下， 一邊指壓一邊沿著肋骨下方由內往外滑過去， 各10回共5set。
3、從腳踝往上到膝蓋由下往上提拉按摩， 大腿部分用扭轉的方式按摩， 力道稍微重一點， 直到腿變輕盈為止。
排毒按摩
排毒按摩
一起來排毒吧!按捏出健康的人生!
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排出毒素的按摩1、頸部的淋巴按摩， 這個按摩除了能讓淋巴的流動更順暢， 也可以防止給人年老印象的頸部鬆弛和橫紋出現。 首先雙手在後頸交疊。
2、將交疊在後頸的雙手從頸部兩旁， 順勢各自往前頸移動。 多做此按摩也可以改善臉部給人的印象。
3、來到前頸後， 下顎稍微上提， 同時將雙手改成指尖朝上的縱向方式。除了改善臉部給人的印象，也讓頸部線條變緊實。
4、來到前頸的雙手，順勢一氣呵成的朝下移動至胸骨的下方。集中重複此按摩，可讓前胸線條有緊實效果。
5、感覺就像是要把堆積很久的老化廢棄物推往體外的感覺。雙手在放回後頸交疊，重複剛才的動作3次。
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同時將雙手改成指尖朝上的縱向方式。除了改善臉部給人的印象，也讓頸部線條變緊實。4、來到前頸的雙手，順勢一氣呵成的朝下移動至胸骨的下方。集中重複此按摩，可讓前胸線條有緊實效果。
5、感覺就像是要把堆積很久的老化廢棄物推往體外的感覺。雙手在放回後頸交疊，重複剛才的動作3次。
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