夏季來臨， 緊身的衣服考驗著每個MM的身材， 稍微不注意的話， 小腹就會偷偷跑出來咯！下麵， 小編來教你一套超有效的瘦腰按摩， 讓老化廢棄物排出腸內， 輕鬆減掉肚子上的贅肉， 讓你速變小腰精哦！
腹部護理步驟：
1、向下按摩腹部
向下按壓按摩腹部， 動作持續20秒。
2、按摩下腹部
以肚臍以下一指腹距離的腹部為中心， 以畫圓圈的方式稍微用力按摩腹部， 對整個下腹部進行按摩， 動作持續20秒。
3、順時針按摩腹部
用雙手在下腹部的順時針方向以畫圈的方式按摩腹部， 整個手掌慢慢的揉搓， 來回反復10次。
4、敲擊下腹部
雙手手掌呈山字形狀， 然後輕輕敲擊下腹部， 注意不要用力過大， 儘量有韻律的敲擊， 持續20秒即可。
5、向下揉搓腹部
除拇指外， 其餘四指指腹由肚臍下方開始向下稍用力的輕輕按摩。 這樣有助減少脂肪和刺激腸內留的老化廢棄物。
6、加熱下腹部
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雙手五指張開， 用雙手完全覆蓋住下腹， 利用手部的溫度給下腹加熱， 這樣可以促進老化廢棄物的排出。 雙手最好可以像振動器一樣有規律的振動。腰部周圍
腰部周圍是最容易產生脂肪堆積的位置， 下面就讓我們一起來消滅那些頑固的脂肪吧以煩人的廢棄物吧。
1、揉捏腰後部
雙手五指張開， 環住腰部， 抓或揉捏腰上的贅肉。 不停變換地進行揉捏， 這樣有助刺激腰部所有的多餘脂肪。
2、按壓腰部
長時間坐著會造成腰腹部脂肪過多， 而坐姿的不正確又會加劇這種情況。 如圖所示， 按照從上往下地順序按壓標記部位， 可以消除腰部酸痛和脂肪堆積的症狀。
3、斜向下揉搓
由腰部的位置開始，
4、斜向上揉搓
從腰部斜向直到胸部的部位， 稍稍用力的揉搓排出體內老化廢棄物。 用可以感覺到腰部肌肉向前運動的力度進行揉搓， 來回反復10次即可。
腹部， 腰部的主要穴位
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1、中脘位：中脘位在心窩與肚臍的中間位置， 按摩這個穴位有助改善消化不良、胃痛、腹痛等症狀。2、水分位：水分位在肚臍稍上面一點的部位， 有調節大腸的水分平衡的功能。
3、天樞位：天樞位在肚臍的兩側位置， 能夠提高小腸功能， 改善慢性神經性腹瀉狀況。
4、氣海位：氣海位在肚臍稍下方， 按摩這個穴位能改善倦怠， 食欲不振等狀況。
5、大巨位：大巨位於天樞的下方， 能保持腸胃處於建康狀況， 改善腹瀉， 便秘狀況。
6、關元位：關元位於氣海之下， 專司體力的穴位， 按摩這個位置可以改善胃腸礙， 生理疼痛， 膀胱炎等。
7、歸來位：歸來位於大巨之下， 對生理痛， 婦科疾病很有效。 對低血壓也很有改善功效。
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