現代白領每日都是坐在電腦前辦公， 久而久之臀部就會變得比較肥了。 如何讓自己擁有一個迷人翹臀？快來行動吧！
臀部要練翹，
其實只要做一個運動就可以輕鬆擁有迷人翹臀了， 那就是站著的時候， 腿打開與肩同寬， 腳尖朝外開呈外八字， 膝蓋一定要直， 然後用力往裡夾你的屁股。 這樣夾， 次數能超過二十下是最好。 正在看電視或沒事的時候可以常常夾， 這會讓你的臀部逐漸出現微笑的曲線。
緊實大腿秘訣：穿調整型塑身褲
穿調整型褲子可以改善你的線條， 讓大腿線條變得好看， 長期穿的話， 肉也會集中在應該集中的地方， 屁股也會變得比較翹。
緊實小腿秘訣：按摩&抬腿
抬腿也是消除腿部水腫的好方法!按摩完腿部後， 把腿伸直靠在牆上， 與身體成九十度， 最少要抬腿十五分鐘才會有效果。 但千萬不要舉得太久， 像是久到一個小時這種程度， 你的腿會麻掉甚至還會抽筋哩!
美腹秘訣：隨時隨地都抬頭挺胸
抬頭挺胸的方法就是屁股往內夾緊， 腰部兩側也會用力， 肩胛骨的部位夾緊， 肩膀完全打開， 脖子和肩膀交接處往下垂， 放鬆不能聳肩， 下巴微微抬起。 如果你長期坐或站都維持抬頭挺胸、肚子用力，
