研究證實， 體重70公斤的人， 如果以每小時2公里的速度在坡度為70度的山坡上攀登30分鐘， 所消耗的能量約為500千卡。
相當於以50米/分鐘的速度游泳45分鐘， 或者在跑步機上以8公里/小時的速度連續跑50分鐘。 這就是我減肥成功的秘訣。
長腿、翹臀， 成果很顯著
請嘗試一條腿向前上方跨出一步， 然後用力提升身體， 將另一條腿邁向更高更遠的地方。
爬山對減少腿部脂肪， 塑造上翹的臀部很幫助。 不用擔心經常爬山會使肌肉長大、腿變粗， 因為它是有氧運動， 對肌肉的刺激還不至於使肌纖維變粗。
蔥郁山林中養心清肺
我喜歡週末約上朋友去爬山。 在蔥綠的山林裡欣賞美景， 呼吸清新的空氣， 聆聽清脆的鳥啼。 到達山頂一覽眾山小時的征服感……是無法描述的快感。
