如何翹臀而不受時間限制， 隨時隨地鍛煉臀部？下面有三個臀部運動， 讓你擁有前凸後翹的身材！
我們中大部分人都缺乏鍛煉， 而沒有時間就成為我們給自己最大的藉口。 然而， 即使沒有時間， 你也可以鍛煉身體。 這就是我們給你提供的無時鍛煉臀部寶典。
上班路上遭遇堵車
上班路上遭遇堵車
前面排著密密麻麻的車輛， 真不知道什麼時候才能到公司。 好了， 將你的焦慮放一邊去， 趁這個時間來緊致臀部。 方法：在你深吸氣的時候， 收緊臀部肌肉， 當你呼氣的時候放鬆， 如此反復。 收緊臀部肌肉能給你一個更緊致的臀部。 而且， 深呼吸還能幫助你趕走焦躁的情緒， 一舉兩得， 為什麼不試試呢?
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的身材！ 
週末， 他們不讓你休息
週末， 他們不讓你休息
這個美妙的週末， 不用加班， 你本想在大躺椅上舒舒服服地消磨時間。 可是， 一個大他， 還有一個小他， 總有些雞毛蒜皮的小事情， 讓你坐下又站起來。 好吧， 那就乘機練一練美臀寶典第二式吧：在你坐的時候， 將身體的重量放在腳後跟上，
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發洩怒火進行時
發洩怒火進行時
老闆是個沒有禮貌的豬， 居然當著所有人呵斥你離開他的辦公室。 怒火沖天的你趕緊走出辦公室， 以免自己的怒火將這個萬惡的世界燒毀。 好吧， 爬樓梯吧， 這就是我們的美臀三式。 注意， 你可以一步爬兩個臺階， 讓自己臀部以及腿部的肌肉充分的伸展開來。 運動中身體分泌的多巴胺還能讓你平靜下來， 並提升你的情緒。
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