盲目的瘦身減肥是不可能收到良好效果的， 現在， 我們將針對不同的腹部肥胖原因來制定不同的減肥瘦腹方法， 下面就讓我們為擁有平坦迷人的小腹而努力吧!
上腹聚脂
肥胖原因：身體的新陳代謝率降低， 加上平時缺乏運動， 而且喜歡吃甜品和冷飲， 肥肉就很容易積聚在上腹部位。
瘦腹法則：自己製作鮮榨果汁
酒類和碳酸飲料 不僅沒有營養， 還會讓你喝進過多的熱量， 雖然喝酒有助於舒緩神經， 放鬆心情， 但同時讓燃燒脂肪的速度變得緩慢。
所以， 水、低脂牛奶、優酪乳或自製果蔬汁，
學著自己製作果汁， 不僅能選擇新鮮的食材， 還能控制糖分比例， 不至於攝取過多的熱量。
每天喝250ml的果汁;在果汁中加些冰塊， 然後攪拌至少10分鐘， 濃稠時加入少量水， 有增加飽腹感的效果。
金玉良言：
快改吃天然糖吧!雖然叫一向嗜甜的你
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忍口戒甜， 總會覺得難捱， 甚至搞到情緒低落。其實開始瘦腹時可以給自己一個緩衝期， 以天然糖代替精製糖， 例如用蜂蜜取代白砂糖， 逐步將口味改變， 達到減腹效果。 下腹贅肉
肥胖理由：日日駐守辦公室， 吃飽就坐， 有時工作忙起來連水都來不及喝， 所以好多人都有便秘難題， 久而久之， “將軍肚”就不知不覺跑出來啦!
瘦腹法則：停止計算卡路里
在實行肚腩平坦法的過程中，
而不要只計算一天下來究竟攝取了多少千卡的熱量。
金玉良言：
多喝乳酸菌飲品清腸， 增加乳酸菌和纖維素的攝取量能改善便秘問題， 加速腸胃活動機能， 成功趕走廢物;
少吃鹽可以防止腹脹， 攝取過量鹽分會增加澱粉質的活性， 促進身體吸收澱粉質。
而且， 鹽分也是造成體內積水的重要因素。 想謝絕水腫， 就要戒吃濃味食物啦!水桶粗腰
肥胖理由：一條水桶腰足以令你身材毫無線條可言， 主要是怪你貪吃之故， 從今日開始節制食量吧！
瘦腹法則：一天吃6餐
節食減肥容易出現的問題之一是， 身體因為吸收不到足夠的營養，
因此， 為了避免感到饑餓和營養不夠， 我們不妨將一天所需的熱量， 平均分散在6餐中。
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金玉良言：
慢嚼食物多吃菜以減食量， 每餐細嚼慢慢品嘗， 可以令你提早感到飽意。
還要在主菜來前先吃一盤生菜沙拉 ， 既飽肚又不怕肥。 而且儘量戒食煎、炸、油膩品， 多選清蒸煮法。
總結：相信看過這麼多的瘦腰收腹的方法你一定已經躍躍欲試了， 在這個冬天選一個適合自己的減肥方法， 讓腰腹肥肉“灰飛煙滅”吧！
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