不能斜坐在椅子上， 斜坐時壓力會集中在脊椎尾端， 導致血液迴圈不良， 氧氣供給不足;也不能只坐椅子前端1/3處， 因為重量全放在臀部一小方塊處， 長時間下來臀部會因疲憊而變形。
正確的坐姿是：背脊挺直， 坐滿椅子2/3處， 將力量分攤在臀部及大腿處。 累得很， 想靠一下， 請選擇能完全支撐背部力量的椅背。 儘量合併雙腿， 不讓開腿姿勢長久下來影響骨盆形狀;坐時踮起腳尖來， 對臀部線條著實不無小補。 可以但儘量不要長時間雙腿交叉坐， 否則血液迴圈不好，
站
站太久， 血液不易回流， 會造成臀部供氧量不足， 新陳代謝不好， 還可能會引致靜脈曲張呢。
挺背提肛才是良好的站姿， 背脊挺直， 縮腹提氣， 此時感覺一下肛門收縮的動作， 偷偷做可收縮臀部。 需要長時間站立的美女， 請務必不時動一下，
吃
高熱量、高甜度、口味重的現代人飲食形式， 是造成肥胖的主要原因。 如果又不愛活動手腳， 肥肉日漸累積是理所當然的。
低鹽高纖易消化、少鹽分的食物可以防止腳浮腫的可能，
穿
運動時穿著薄薄的沒有支撐力的三角款式內褲， 年輕時不覺有何不妥， 可用不著等到“人老珠黃”時候， 你的臀部就會因為纖維組織鬆弛而向地心“看齊”。
另外， 抽煙、喝酒、熬夜使血液迴圈不好、代謝不良、結締組織鬆弛， 也會影響臀部的形狀。
