長時間坐在辦公室努力工作的美人們，往往一坐下就是兩三個小時不動，頂多起身上個廁所、補補妝，再不就倒點水喝。時間久了，小腹就會變得越來越鬆弛。
那麼，有沒有辦法可以不必花很多時間，又能輕鬆保持好身材呢？
1 利用工作環境
你的單位也許有體育活動設施，或者與當地健身俱樂部或體育場有聯繫。
與同事們交流，尋求他們的幫助，不鼓勵他們給你不合適的食物。
2 控制工作餐飲
要一天三餐：不應忽略早餐和午餐。如果不吃午餐，你很可能饑腸轆轆地回到家裡，在晚餐桌上大吃一頓。
少吃零食：只攜帶低脂肪、低能量的小吃或零食，如水果、蔬菜、餅乾、爆玉米花等。
在辦公桌上放瓶水：一天內要時常喝水。當你想吃點甜東西時，就喝杯水，吃甜食的願望馬上就會消失。午餐前喝杯水，可降低你的食欲。
3 上班族平腹瘦腰錦囊
不要讓精神壓力促使多吃：當有精神壓力時，不要拿起食物，而是出去散
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步。體力活動比吃東西更有利於解除精神壓力。在外面吃飯：飯館的飯往往比家做的飯含有更多的能量和脂肪。留意你單位附近提供低脂飯菜的餐館。不要去速食連鎖店，因為那裡可供選擇的低脂肪食物很少。
不要一個人進食：要和同事和朋友一起進食。把注意力放在同伴的談話上，而不是食物上。
不吃自助餐：自助餐往往導致吃得很多。
注意酒量：酒精含能量較高，它可阻止體脂的消耗，還降低意志力。如果你想飲些酒，最好與汽水混起來喝。多喝水和低能量飲料。
4 多做腹部運動
儘管很多婦女的高矮不同，形態各異，但著迷的是同一身體部位：肚子。而腹部堅實，經常變化運動器械做一些如健美球、核心訓練等綜合練習能很快使你的腹部平坦，不容易反彈。
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