5種瘦身食物，吃貨也能減肥

要減肥， 但在美食面前又抵擋不住誘惑。 對於這類吃貨來說， 想要減肥， 當然要選擇適合的食物了。 下麵就為吃貨們推薦5種食物， 有效瘦身哦。

1.水， 一杯又一杯

德國的最新研究發現， 當在一定時間內喝下17盎司(約兩杯)水後， 人體內的新陳代謝會加快30%。 按照這一研究結果， 每天喝下1.5公升的水， 每年能多燃燒掉17400卡路里熱量， 減掉5磅體重。

2.鐵元素必不可少

不能光練器械， 還要多吃含鐵的東西。

紐約大學醫學中心的營養學家解釋：“如果身體裡的鐵元素不足， 那身體細胞就無法獲得足夠的氧氣， 進而降低新陳代謝。 ”我們還可以吃些複合維生素， 它們大多含有約18毫克的鐵(推薦成人日攝食量)， 或者可以堅持吃富含鐵的東西， 比如精瘦肉、雞肉、富含鐵的穀類、豆類和堅果。 這樣做如果仍然感到疲勞、精神不濟， 你得去醫院驗一下血， 看有沒有貧血， 然後再決定怎麼辦。

3.香蕉加速新陳代謝

香蕉裡含有豐富的鉀元素， 鉀能通過調節體內水的平衡， 來加快新陳代謝速度。 如果你的身體缺水， 新陳代謝速度就會降下來， 脂肪燃燒就會減少。 每天， 要確保攝入2000毫克的鉀， 而一個香蕉中含有450毫克， 一杯牛奶含有370毫克， 一隻橘子中含有250毫克。

4.酒加肉對胖人來說很恐怖

如果不想在吃完喜歡的食物後， 導致臀部、大腿和小腹囤積脂肪， 吃之前最好用清水洗掉食物上面的酒精。 因為， 酒精會抑制中樞神經系統， 降低人體新陳代謝水準。 英國的一項研究發現， 酒精和高脂肪類食品混合， 將產生高熱量。 吃下這樣的食物後， 大多數脂肪無法得到及時燃燒， 結果是肉越來越多， 人越來越胖。 想想德國人的啤酒肚就知道了。

5.喝3次牛奶多燒70%脂肪

一本關於肥胖研究的刊物說， 每天吃/喝3-4次脫脂乳酪或低脂優酪乳的女性， 能比乳製品喝得少的女性多燃燒70%的脂肪。 鈣就像閥門， 能開啟更快燃燒脂肪的通道。 但是， 吃鈣片等鈣強化營養劑無法獲得乳製品所帶來的效果。 研究顯示， 最好的辦法就是每天攝入乳製品， 而不是添加了鈣的其他食品。 每天1200毫克， 分三次攝入。