精美瘦身食譜，再也不用擔心不能吃甜食了

美眉們是不是看到甜食就想吃， 但是又因為怕發胖而放棄呢?有沒有什麼甜食吃了不會發胖呢?事實上， 還是有一些美味又不會發胖的甜食能讓你放心食用的。 下面就來看看到底有哪些能讓你放心的甜食吧!

1.熱可哥

“一勺可哥粉含有12卡熱量及將近2g的纖維。 ”值得稱讚的還有， 可哥含有黃酮類化合物， 這類物質有益於心臟健康， 降低血壓， 以及降低中風風險。 想要獲得最佳的健康益處， 那就選擇天然的可哥粉， 不要選鹼化後的可哥。 鹼化過程會去掉可哥的一些苦味， 改善了它的色澤和溶度， 但是這也會損壞或改變一些有益的植物營養素。 看看標籤上有沒有這些字樣：鹼化、荷蘭式加工、歐式風格， 以及“強鹼”， 這些字都會列在配料單上的。 如果不是鹼化的， 標籤會寫著“天然”或“非鹼化”等字樣。 將可哥和脫脂奶， 杏仁露或者豆漿混在一起， 一杯低熱量的飲品就做好了，

它能為你提供充足的鈣以及蛋白質。

2.加蜂蜜和水果的希臘優酪乳

想要享受一份頹廢味道的甜食， 混有水果和蜂蜜的希臘優酪乳必是首選。 “它不但能滿足你想吃甜食的欲望， 而且我們還能從中感受奶油般的潤滑以及冰涼的口感，

這正是我們享用甜食時最喜歡的感覺， ”Moore說道。 另外， 健康貼士：優酪乳富含蛋白質， 水果含纖維和多種營養素， 蜂蜜含有抗氧化物以及抗菌成分， 這些都是有益身體健康的。

3.凍香蕉蘸巧克力

平息你想吃冰淇林的欲望， 可以通過另外一種更健康的冷凍食物來解決。

用一個小香蕉沾滿融化了的黑巧克力， 然後放入冷藏櫃裡。 香蕉富含鉀， 研究已經證實， 鉀有助降低中風的風險以及降低血壓。

4.肉桂糖爆米花

選擇不加鹽、黃油或者其他油脂的爆米花， 根據以下指導來準備吧。 灑上一點點桂肉和糖。

“這樣的爆米花有甜味， 而且還是低熱量的， ”Moore說。 三杯這樣的低糖零食大概僅含90卡的熱量。 如果你想節制攝入糖分， 那就多放點桂肉， 這不會有多大壞處的。 研究發現， 桂肉中的辣味能降低2型糖尿病或前驅糖尿病患者的葡萄糖水平。

5.水果乾

對軟糖感興趣?還是選擇水果乾吧，比起那些水果味的糖果，水果乾所含的熱量和糖分都要低很多，並且還能額外補充維生素C、膳食纖維，以及其他礦物質，對身體大有裨益。但要記住，水果乾每克所含的熱量要比新鮮水果高很多。一杯葡萄含60卡的熱量，但是2勺葡萄乾所含熱量就超過了80卡。將水果乾與堅果混在一起吃，可以增加蛋白質的攝取，並減少糖的攝入量，讓你更有滿足感。

對軟糖感興趣?還是選擇水果乾吧，比起那些水果味的糖果，水果乾所含的熱量和糖分都要低很多，並且還能額外補充維生素C、膳食纖維，以及其他礦物質，對身體大有裨益。但要記住，水果乾每克所含的熱量要比新鮮水果高很多。一杯葡萄含60卡的熱量，但是2勺葡萄乾所含熱量就超過了80卡。將水果乾與堅果混在一起吃，可以增加蛋白質的攝取，並減少糖的攝入量，讓你更有滿足感。