導讀：腰部贅肉惹人煩， 讓腰腹恢復平坦當然要做瘦腰運動， 那麼我們該如何做呢？下面給大家介紹幾個動作都是針對美腿瘦臀的的減肥， 趕緊學起來吧！
腹部訓練
雙手撐住椅把， 收起雙腿儘量與身體貼近， 身體後傾， 同時雙腿並住， 腳尖繃直向斜下方伸出， 與地面成25度角。
一組10次， 做3組， 動作間隔不超過1分鐘。
腰部訓練
雙手放在桌上， 腳後跟微微抬起。 保持上身不動， 而後移動雙腳， 身體分別向左、右做90度轉動。 20次為一組(來回為一次)， 做3組。
臀部及腿部訓練1
雙手扶椅背， 挺胸收腹， 提腳跟， 隨後放下。 15次為一組， 做3組。
臀部及腿部訓練2
一條腿向後伸直抬起， 與另一條腿成25度角， 隨後再抬至45度。 將腳在25度至45度之間來回抬放， 腳不能著地。 20次為一組， 共3組， 兩腿輪換做。
