我的飲食方面
早餐：
我一向認為早上吃多少都會被消耗掉， 而且我是媽媽做什麼， 我吃什麼， 沒有什麼自己的權利去決定， 所以呢，
午餐：
我的單位離家裡非常近， 一般走路3~5分鐘就到了
所以我的午餐都是回家裡吃， 媽媽會給我做好吃的， 我中午一般都是儘量少主食， 多多吃菜， 但是菜也都是比較油， 比如土豆燉茄子啊， 小雞燉蘑菇啊什麼的。 因為我晚餐很控制， 一般我中午會讓自己比較飽，
晚餐：
剛剛開始減肥的時候， 我會吃少少的主食， 多多的菜。
後來身體適應了之後就喝一杯自製的優酪乳(我是拿純牛奶做的哦 很香 )和一個水果(小蘋果和小香蕉)
我的晚餐就是2
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00ml自製優酪乳， 身體已經很適應， 也不會餓。 我一般11點多才睡， 睡前有一點餓， 不影響睡眠。運動：
說到這裡大家應該已經發現了， 我的飲食控制得並不嚴格， 基本是有什麼吃什麼的狀態， 只有晚餐比較嚴， 但是我發現晚餐對於減肥有著重大的意義， 控制好， 體重就會給你豐厚的回饋
我的運動是每天8點上跑步機運動， 先是10分鐘的快走(6.5-7.2km/h)， 然後開始慢跑(8.1km/h)15分鐘， 然後就是快走和慢跑穿插運動了， 能跑動就跑，
因為以前的運動底子很差， 現在這個運動量對我來說比較有效。
在這裡多說幾句， 每個人要找到自己的“點”， 只要你突破了自己的限度就會對減重有效果， 因為人躺著不動還會有新城代謝呢， 何況我們在運動！不要為自己跑不動而氣餒， 跑不動我們可以快走！ 我剛開始的時候就是一步跑不動的
跑完之後我會馬上進行拉伸， 腿部腰部， 壓腿， 左右伸展腰部， 各進行10分鐘， 特別拉伸小腿10分鐘， 這個動作怎麼形容呢？就是大幅度的弓步， 後腿的腳跟不能離地， 會感覺小腿好抻， 這個動作就到位了。
然後我就坐下把小腿抬高到于大腿成90度按摩， 由腳踝到膝蓋按摩， 一直按到肉肉都軟軟的， 大概每條腿5-7分鐘。 為了強調腰部線條， 我每天睡前還會做3組， 每組20個仰臥起坐， 慢速的。
在睡前我還會豎腿30-60分鐘， 看看書時間過的很快的
也許親們會發現我沒有太多針對腰部的訓練， 我早就看過一個說法：局部減肥是一種理想， 收效微乎其微， 只有全身都瘦了， 哪
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裡都會瘦！ 
除非大量的肌肉局部鍛煉能練出我們女孩子最怕的肌肉塊， 有氧運動是全身瘦的關鍵。 但是在有氧運動之後的局部運動會有不錯的效果， 因為身體還在燃燒， 所以我選擇在有氧運動後加了大量的拉伸線條和仰臥起坐。
親們， 這些就是現在我能夠想到的我的所有方法了， 也許根本不算方法。 但是我覺得就是這種最普通的方法， 最容易堅持， 因為每個人的生活環境不一樣， 要求越少， 越容易執行！ 我要是又想到什麼了會來更新的！
對於沒有跑步機的親們， 現在天已經暖和了， 可以到室外去跑步或者快走了。
我堅信：節食加運動是瘦身的王道！
信心和毅力是成功的不二法門！
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我堅信：節食加運動是瘦身的王道！
信心和毅力是成功的不二法門！
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