每次發胖都從腰腹開始， 這是一個要你注意生活習慣的信號燈， 而且胖了很難變瘦， 瘦了卻容易反彈。 所以瘦身要追求第一時間， 拖到炎夏可會一發不可收拾。
按摩篇
如果不是特別敏感、特別乾燥的皮膚， 可以每週為身體去一次角質， 讓瘦身成分更有效地被吸收。 還要認清自己的肥胖性質， 是松松的“桔皮”， 還是厚厚的頑固性脂肪？它們需要不同的對策———
剝桔皮：可用蘭蔻芬芳橙媚纖體露， 帶走肌膚組織中過剩的水分， 從而減少臃腫和橘皮狀；或用碧歐泉局部纖體露， 可迅速除去腰腹部堆積的脂肪美體考究按摩油，
清頑脂：嬌韻詩的纖柔美體霜是專門針對頑固脂肪的， 下顎、腰、腹、臀及手臂的“結實胖胖肉”都可化解；碧歐泉活泉纖體凝露含多種維他命成分， 會使脂肪組織更緊密、身材纖細苗條。
要注意的是， 這些產品最好都在浴後使用， 最易吸收， 而且必須配合手勢。 腹部要以整個手掌往同一個方向打圈；而腰部則是要從臀部開始， 由下往上大幅度地按摩。 按摩時要稍稍用力， 能感到脂肪抖動， 並達到發熱效果則是最好。
運動篇
撿書撿來小蠻腰：坐在椅子的中間， 挺胸直背， 幻想有兩本書在椅子兩側的地上， 做撿書的動作讓身
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體側屈， 慢慢往下， 再慢慢起來。 兩邊各重複10次。時刻保持“積極腹肌”：如果要有平坦腹部， 每天做50個仰臥起坐就很有效了。 但更關鍵的是， 工作、購物、公車上……時時刻刻都要讓腹部保持“緊張”， 這樣不需花大力， 就能見效。 讓我們一起來體會一下腹部應有的狀態：站立時，
飲食篇
腰腹部可細分為腰、上腹、小腹， 其實除了某些共通原因外， 它們各自的肥胖成因還不是很相同呢。
大胃王：身體的新陳代謝率降低， 加上平時缺乏運動， 喜歡吃甜品和冷飲， 肥肉就很容易積聚在上腹部位。 所以要儘量以天然糖替代蔗糖， 早晨空腹喝一杯蜂蜜， 下午茶吃點蘋果、獼猴桃， 不但可以滿足對於甜食的欲望， 還可以起到清腸的作用。
小肚腩：日日駐守辦公室， 吃飽就坐， 有時工作忙起來連水都來不及喝， 所以好多人都有便秘難題， 這種情況在節後特別嚴重！多喝優酪乳， 記得每天8杯水， 味濃的東西就少吃點吧。
水桶腰：主要是怪你貪吃之故， 從今日起節制食量吧。 高熱量食品躲開， 來盤生菜沙拉；暴飲暴食回避，
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慢咽增加飽脹感。上一頁 [1] [2] [3]
