什麼精油治失眠有效 幾款精油介紹從現在改善睡眠品質

有調查顯示， 現代女性有75%的人都曾有過失眠、睡眠不足的情況。 失眠不僅會讓人精力不濟、效率低下， 而且對身體和肌膚狀況都有很大影響，

長期失眠還會使人免疫力降低， 更易受到疾病的困擾。 因此， 失眠問題應該引起我們的重視。 對於女性來說， 選擇精油不僅簡單方便， 還可以有效的提高睡眠品質。 下面小編就為大家介紹幾種可以調整睡眠的精油：
1. 薰衣草精油——領你進入甜美深睡眠
Atanassova-Shopova等人於1973年發現薰衣草中的活性成分——沉香醇和松油醇對中樞神經系統有抑制興奮作用， 説明大腦進入睡眠狀態。 同時發現越激動時， 使用薰衣草效果越好。
薰衣草種類繁多， 其中只有真實薰衣草對睡眠有顯著的效果。
改善睡眠TIPS：晚上用香薰爐、蠟燭、精油香薰， 或在開運瓶中滴入精油， 置於枕邊;或直接滴在睡衣領口， 可以有效鎮靜安撫情緒， 幫助快睡入眠。
2. 洋甘菊精油
洋甘菊精油對於有壓力過大引起的長期失眠， 有顯著效果， 工作或生活壓力過大的朋友可以嘗試使用洋甘菊精油。
改善睡眠：羅馬洋甘菊2 滴+ 薰衣草2 滴——熏香。
3. 橙花精油
橙花精油可安撫內分泌失調或更年期造成的焦躁、抑鬱， 改善睡眠， 尤其是睡眠品質的改善。
多夢易醒：橙花熏香， 熏香時在香薰爐內加入8分水， 每1平米增加1滴精油。
4. 甜橙精油
很多心理諮詢師在治療抑鬱症時， 都會點燃香薰爐， 滴上甜橙精油。 因為甜橙可令人迅速開朗心情， 體會到生命中的陽光溫暖。

5.佛手柑：味道清新淡雅， 類似橙或檸檬略帶花香。 具有緩解焦慮和沮喪、安撫憤怒和挫敗感、化解緊張、振奮精神的功效。
6.藍花馬鞭草：味道微苦， 略帶點檸檬味。 具有鎮靜、安眠、減肥、消除眼睛疲勞、促進血液迴圈、美容養顏的功效。
7.紅花頡草：氣味芬芳溫和。 具有放鬆肌肉、降低緊張焦躁指數、消除疲勞、放鬆神經、鎮定減壓、改善睡眠障礙、提升睡眠品質的功效。

香薰法：在一杯盛有沸水的杯子中， 滴入3、5滴甜橙精油放在床頭， 或是將1、2滴甜橙精油滴在枕邊， 都可以起到幫助睡眠的效果。
泡澡法：甜橙精油3滴、薰衣草精油3滴、乳香精油2滴與200ml純牛奶混合後倒入浴缸， 泡浴15分鐘， 可以有效舒緩壓力， 緩解失眠， 特別適合冬季使用， 找回溫暖的感覺， 緩解冬季寒冷與沮喪。
現代社會生活壓力越來越大， 對於女性來說， 更是如此。 當我們睡的好、休息的時間充足時， 我們的身體就會運作的很好， 皮膚就會自然光澤。 上面所述四種可以調整睡眠的精油， 作用都極為明顯， 而且味道宜人， 有興趣的朋友們不妨嘗試一下。