簡單瘦身操攻擊你的下身贅肉
2016-02-14
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對於經常坐著工作的OL們而言,
瘦身重災區必屬易肥又難減的下半身,
若狂做運動,
又怕會令線條變得粗壯,
過度節食更會影響身 體健康。
其實只要每天花數十分鐘,
進行以下的簡易瘦身操,
就可輕輕鬆松讓身形回復完美線條。
STEP1 雙手垂下,
雙腳跪在地上,
腳尖向下STEP2 上半身向後彎,
至手掌貼地,
而指尖要向外緊實大腿肌肉
TIPS進行此組動作時,
腰腹儘量向上提起,
至大腿有拉緊感覺,
重複此組動作10次STEP1 左腳踏前,
雙手垂下STEP2 上半身向前傾,
左腳腳尖貼地收緊小腿線條TIPS建議每天進行15-20次,
而進行時應感到小腿肌肉有拉緊感覺STEP1 趴躺地上,
雙腳平放,
雙手置於下巴位置STEP2 左腳膝蓋屈曲成90度,
右腳同樣屈曲成90度並微微提起STEP3 雙手提起支撐上半身,
左腳膝蓋貼地,
右腳儘量向上拉提針對下半身脂肪TIPS進行此組動作時,
應儘量將腳提起。
左右重複此組動作10次STEP1 平躺地面,
雙手置於腦後,
右腳貼地,
膝蓋屈曲成90度,
左腳腳尖貼地STEP2 將腰腹向上提起,
至腹部有拉緊感覺,
四肢動作維持不變結實腰部肌肉TIPS可運用下半身之力,
將腹部儘量提起。
重複此組動作15次STEP1 雙腳屈曲成90度角,
雙手置於臀部後方,
指尖向外STEP2 雙手互握並置於腦後,
雙腳保持屈曲STEP3 上半身儘量向下壓,
下半身保持不動收緊臀部TIPS將上半身向下壓時,
應慢慢向前傾、頭部向下。
重複此組動作10次
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