輕鬆瘦腿瘦臀還你昔日容顏
2016-02-14
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上半身向前傾,
抬起大腿,
儘量將大腿貼向上半身,
維持5秒。
每天做3次,
每次做10下。
瘦腿運動1. 坐在地上,
雙腿併攏,
臀部與腳跟要儘量拉開,
上半身向後傾,
手放身後作支撐。
2. 上半身向前傾,
抬起大腿,
儘量將大腿貼向上半身,
維持5秒。
每天做3次,
每次做10下。
瘦臀運動1. 雙腿分開站立腳尖向外,
雙手放在胸前。
2. 挺直背肌,
一邊吐氣一邊慢慢彎曲膝蓋。
3. 膝蓋保持彎曲,
然後慢慢將臀部向下及向後移,
儘量將大腿彎曲至與地面平行。
4. 一邊吐氣一邊慢慢站起,
需特別注意不要一下子就將膝蓋伸直。
每天做3次,
每次做10下。
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