課程1：選
把握買鞋時機
買高跟鞋最好在下午三四點的時候， 因為一天下來身體的淋巴液會積壓在下半身， 比其他時間多出5%， 如果是長期站立者， 淋巴液會增加8%以上；
因此在尺寸的選擇最好能大半號或1號。 此外， 最好能試走5分鐘， 確保鞋子真正合適、舒適。 足弓加軟鞋墊穿高跟鞋時， 可以在足弓處貼個軟鞋墊， 可以減低腳底承受的壓力。
另外， 鞋跟高度最好不要太高， 鞋跟也不宜過細， 否則難以穩定支撐體重。 鞋頭最好不要過窄， 讓腳掌及腳趾能夠呼吸。
穿著分場合喜歡穿高跟鞋的女性朋友， 走路不要超過2小時， 以免影響健康。
歐美國家的女性也喜歡穿著高跟鞋， 但都很注意保護的腳， 上班走路一定穿著布鞋， 有重要場合再換上高跟鞋。
減少身體負重若是穿著涼鞋式的高跟鞋，
腳部常按摩經常做足部按摩， 可緩解韌帶壓力， 還能促進血液迴圈， 避免足部及腿部疼痛。
高跟鞋高度計算公式
你最多能穿多高的高跟鞋，
英國物理學協會的研究人員最近給出了1個公式：h=Q(12+3s/8)。
公式中的h代表以cm為單位的高跟鞋的最大高度。 Q代表社會因素， 它的值或為0， 或為1， 由高跟鞋是否會讓你顯得高挑、穿高跟鞋的歷史長短、高跟鞋的價格、高跟鞋是否時髦以及此前是否飲酒等因素通過綜合計算得出。 s則代表鞋號。
通過這個公式， 研究人員計算出了電視劇《欲望都市》中凱麗所應穿的高跟鞋的鞋跟高度：當她清醒的時候， 穿一雙12.5cm高的高跟鞋絕無問題， 但在喝了6杯雞尾酒後， 她的鞋跟高度絕對不應該超過2cm。
課程2：穿
美人度200%UP的7個高跟鞋魔法：
Magic 1、露出小腿內側， 站姿更挺拔
一般人的小腿外側總是會比較結實， 也是肌肉線條比較明顯的地方。 如果雙腿左右平行站立， 兩側的輪廓就會更顯眼。
穿上高跟鞋， 雙腿前後站立， 露出小腿的內側， 不但人看起來更挺拔了， 腿部線條也更纖細、更修長。
不穿高跟鞋， 腳面與小腿呈直角， 腿部看起來比較短，有O型腿的傾向。穿上高跟鞋之後，小腿肌肉上提，腿部看起來細長，兩腿之間間隙不明顯，雙腿自然就更直了！
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