溫暖春季， 告別厚厚的冬裝。 你有信心亮出修長美腿嗎？還在為腿部不夠完美犯愁？告別粗壯肥腿， 做做瘦腿小運動是必要的。 現在就教大家幾招。
動作1：
直立， 雙腳分開與肩同寬。 右腳抬起大約45度， 維持6秒鐘。 雙手自然放著。 左右各做15次。
動作2：
左腳往前踏一步， 右腳支撐， 左右輪流各15次， 每次停16秒， 可以減少大腿內側贅肉。
動作3：
雙手叉腰， 然後其中一腳平舉抬高到腹部的位置。 往前伸展， 伸展維持5秒， 左右輪流各15次。
動作4：
面對牆壁， 用右手把右腳抬起來停留5秒。 左手按在牆上。 換左腳做。 大約5次。 可以使大腿內側肌肉更結實。
動作5：
單臂支撐身體， 側臥， 一側腿彎曲。 另一側腿伸直。 可以強化腿部內側的肌肉力量。 伸直的腿向上抬至25度左右。 腳尖不要用力， 依次左右腿輪流做10次， 做兩組。
動作6：
動作7：
將球夾在小腿中間， 坐在椅子上， 大、小腿成90度角。
動作8：
緩緩抬起小腿， 保持這個姿勢3秒左右。 然後放下。 重複動作10~15次。
動作9：
仰臥， 伸直雙腿。 一隻腳向前勾。 一隻腳繃緊。 輪流做20~30次， 直至小腿感到疲乏。
動作10：
盤腿坐， 腳交替按壓8秒鐘左右， 每只腳各做3次。
動作11：
雙腿先分開， 雙膝併合， 用力互相壓著8秒， 重複做。
