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給你魅力美腿妙招揭露

一、飲食:專家認為, 大多數腿部減肥不成功者。 主要是由於太依賴鍛煉, 而不注意飲食。 這些人常常明顯地限制熱量的攝入。 但卻不太考慮脂肪在其中所起的作用因此。 飲食上要做到低脂肪和高纖維相結合。 例如, 多吃些蔬菜和水果、少吃那些富含脂肪的膳食, 尤其是速食等。 但是, 千萬不要完全不吃油脂方的東西, 否則可能會影響到胸圍呀!只要注意少吃就好, 營養攝取還是要均衡的!二、運動:運動最佳時間是在下午3-8點, 飯前1-2個小時, 飯後1小時內不要運動, 睡前3小時內不要運動, 否則會影響睡眠。 三、按摩1、按摩大腿:按摩的方式很簡單,
按摩大腿內側, 4個手指並緊, 和大拇指一起像抓東西那樣使勁抓肉肉, 2個手同時按一個腿比較容易Exe-rcise作。 大腿前側, 2個手的大拇指以交替的方式在腿腿上使勁推肉肉, 先慢慢適應, 後來越來越快地交替, 記得要用力喔, 推到後來腿腿上會有紅紅的, 按上去會有點酸痛。 大腿外側也類似內側那樣抓、提肉肉就可以了。 大腿到小腿那裡也就是膝附近, 左腿就用右手的大拇指按著劃圈圈, 不要因為怕疼而很輕喔, 要稍微重一些。 2、按摩小腿一天按摩2-3次, 洗澡時候一次, 洗澡完了擦潤膚露時一次, 睡前做完仰臥起坐再按一次, 每天早上起床洗澡的, 所以生活習慣有些不同喔。
邊按摩邊擦潤膚露還可以幫助皮膚吸收呢。 坐在床上或者地上按摩最方便了, 小腿彎曲著, 雙手手掌從腳踝開始抱住, 然後手指用力按住小腿肉肉開始往上平移一直到與大腿交界處喔, 要用力的推~為了不傷皮膚可以用點潤膚露或者洗澡時沐浴露也可以。 JMS不要忘記按摩完之後要用掌心拍拍肉肉, 使剛剛被按摩得緊張的肉肉放鬆喔。 拍的方{F-A}是掌心拱起像個小碗托東西的樣子中間空的, 多拍幾下。 四、自製瘦腿飲食1、山楂糕(消脂肪、塑身材)材料:山楂50g、洋菜20g、冰糖少許做法:山楂加350cc水煮30分鐘, 然後去渣。 洋菜切戲加入山楂水和冰糖, 煮至洋菜完全融化, 放涼後放進冰箱冷藏2、醋茶(幫助新陳代謝、消耗體內脂肪)材料:食醋3~5cc、茶葉3g做法:以開水200cc沖泡茶葉,
趁熱喝完, 一日內可做數次沖泡。
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