減肥最易遇見的問題之一是脂肪沒了， 肌肉也跟著沒了。 “排骨美人”的身材既缺乏線條美， 又不利於健康。 下面由專業健美教練為你支招， 幫你建立一套完整的全身鍛煉方案， 令你擁有既苗條又結實的好身材。 具體步驟：
和邁開大步向前走的動作基本相同。
動作提示：
走成一條直線
·在地上畫一條直線， 踩著直線走， 或緊貼著直線， 仿佛有人在用繩子拉著你往前走。
·這樣， 你會更快地感覺到疲倦， 但身體在這樣的運動過程中會不斷地協調， 讓全身肌肉都調動起來， 從而燃燒更多脂肪。
掌控手臂的擺動
·想像手裡握著一隻錘子， 前面有一塊木板需要你來反復錘打。
·這樣能使你在走動時， 更好地控制手臂擺動的力量、頻率和幅度。
·同時， 避免不必要的能量消耗， 並充分調動上半身肌肉。
膝蓋先突出
·每次抬起和放下腳掌時， 都好象忍著巨痛， 或者想像著前面有一大張白紙，
·此時， 你腿部的運動過程是：膝蓋先向前突出， 然後是小腿向前， 最後是腳掌邁出和著地， 才是一個完整的邁步動作。
·這樣做的目的同樣是説明你燃燒更多脂肪， 有效消除贅肉
