方法一：中醫瘦腿偏方+瘦腿食物
涼拌牛蒡蓮藕
材料：牛蒡、蓮藕， 糖、鹽、薑、醋少許
作法：先將牛蒡洗淨切絲， 蓮藕洗淨切片之後川燙撈起， 再以少許鹽、薑拌勻， 加入糖、醋， 放入冰箱待涼即可。
效果：可降血脂、通便， 使水腫的腿部消腫
瘦腿食物：
1. 紫菜
除了含有豐富的維他命B1及B2， 最重要的就是蘊含豐富纖維素及礦物質， 可以幫助排掉身體內之廢物及積聚的水分， 從而達到瘦腿之效。
2. 菠菜
可以促進血液迴圈， 這樣就可以令距離心臟最遠的一雙腿都吸收到足夠養分， 平衡新陳代謝， 排毒兼去水腫。
3. 香蕉
含有豐富鉀， 既飽肚又低脂， 可減少脂肪在下半身積聚， 是瘦腿的理想食品。
4. 木瓜
有獨特的蛋白分解酵素， 可清除因吃肉類而積聚在下半身的脂肪， 而且木瓜所含的果膠更是優良的洗腸劑， 可減少廢物在下半身積聚。
方法二：閒置時間做做瘦腿運動
能坐就不要蹲， 能站就不要坐， 能坐就不要躺， 飯後至少站立30分鐘， 同時小腿和臀部肌肉要經常有意識地收緊。 爭取每一個可能的時候站立或收緊肌肉的動作， 例如等車時、搭乘升降機時、開會時等。 長期下來， 你就會發現不但小腿變得修長， 連腳踝也格外纖細。
方法三：戒掉蹺二郎腿的壞習慣
蹺二郎腿可是會破壞腿型， 影響腿的美感和腿部血液迴圈的。 所以想要有美腿那就要戒掉蹺二郎腿了。 即使你已經很習慣地蹺二郎腿， 一時可能改不了， 但是你要時刻提醒自己不要蹺二郎腿， 這樣慢慢你就會戒掉這個壞習慣， 同時當你戒掉蹺二郎腿後， 你就會發現腿部水腫等問題也隨之消失了。
