秀腿先天美標: 大腿緊實圓潤、小腿修長、腳踝纖細……
秀腿時尚搜索: 長褲、短褲、短裙、魚網襪……
秀腿後天加分: 肌肉“條形”富有彈性、膚質光滑、步履輕捷。
秀腿“調形”3步——每週練習2～3次。 調整臀形、股四頭肌、股二頭肌， 增強心肺， 消耗多餘的熱量。
1：走！走！走！疾走！
步行一直是巴黎美女的看家本事， 在美女如雲、美腿如林的巴黎街上經常可以看到疾走的美女們。 在這裡走多遠不是問題， 關鍵是要走得快！讓我們快走——下一場秀還有10分鐘開始試裝。
每日疾走30分鐘可幫助消耗大腿脂肪。 相關運動溜冰、爬山、騎自行車。
2：跳！跳！跳！
每天引體縱跳100次， 小腿線條將出現“拉長”的視覺效果。 相關運動有籃球、排球、跳繩。
3：細腳踝踮腳尖：
等車的時候(踮起腳尖做翹首狀)
工間的時候(站起來， 手扶辦公桌， 收腹， 盡力提高腳跟再放低， 但不要著地。 做3分鐘)
上樓梯的時候(以前腳掌踩樓梯，
TIPS:
練習前請先做10分鐘有氧熱身， 比如跳繩、疾走、水中行走等。
●動作勻速進行， 不要過快， 保持平穩呼吸。
●起落腿時， 腿部肌肉要保持緊張狀態， 有意識地感覺肌肉的力度。
●練習後要進行伸拉和放鬆， 肌肉才會富有彈性， 不僵硬
