日常神奇5招數輕鬆瘦下來

學習趣味跑邁出修長玉腿， 教你性☆禁☆感雙腿完美塑形法。

1.呈弓步式，雙手插腰，雙腿儘量打開下壓，感覺到大腿後側的肌肉拉伸即可放鬆，重複。2.一腿向側邁出挺直，腳尖勾起，另一腿屈膝大腿下壓，保持腰部挺直，將重心放于屈腿一側。3.一腿向側邁出挺直，腳尖勾起，另一腿屈膝，彎腰提臀，盡力將胸部貼於直腿，將重心放于屈腿一側。4.平躺於墊上，右膝前屈，左腳搭於右側大腿上，左手從兩腿中間伸出，雙手環抱住右腿。左右交換。5.平躺于墊上，單腿支撐，雙手扶住另一腿，儘量挺直向身體靠攏。>>臥室塑身情人二招瘦腿計以上各動作單腿做15至20次，左右為一組，共做4組。