美腿訓練法：腿部按摩操瘦的快

美腿是每個女人都夢想的事， 如果小腿肚最粗處位置較高， 就會使腿顯得修長纖細， 腿形看上去優美勻稱， 粗細適中， 無需增無需減， 是最理想的腿形。 但是女人一過二十五就容易發胖， 水桶腰、大象腿等問題常常困擾著， 成為美麗的障礙， 瘦身、運動、減肥、健身成為女人的必備功課， 怎麼才能擁有S型的窈窕身材呢?平安健康網美容資訊帶給你不一樣的驚喜。

一雙纖細勻稱的美腿， 是女人的魅力關鍵所在!可現代女性的長期久坐， 高跟鞋， 運動不足等原因， 會讓下半身很容易就積累過多的水分與毒素， 讓你的雙腿看上去就像腫了一圈， 成為名副其實的"小象腿"。 不想被浮腫雙腿困擾?馬上來練習瘦腿按摩吧， 輕輕鬆松就能讓你成就纖纖細腿。 腿部按摩操：1.使用滾輪從大腿外側， 斜斜往內側鼠蹊方向滾動， 以緊實大腿線條2.再使用滾輪從大腿內側慢慢往外， 斜上方的推至大腿外緣， 因為大腿外緣肌肉較硬， 所以可以稍微加點力道一雙纖細勻稱的美腿， 是女人的魅力關鍵所在!可現代女性的長期久坐， 高跟鞋， 運動不足等原因， 會讓下半身很容易就積累過多的水分與毒素， 讓你的雙腿看上去就像腫了一圈， 成為名副其實的"小象腿"。 不想被浮腫雙腿困擾?馬上來練習瘦腿按摩吧， 輕輕鬆松就能讓你成就纖纖細腿。 3.在大腿外側以夾捏方式按摩肌肉， 左右大腿各重複5次4.接著於大腿內側， 重複夾捏的動作， 同樣左右大腿各做5次5.再用雙手置於大腿內外側， 使用整個手掌的掌心， 以轉圈的方式在膝蓋上方， 大腿中間及大腿最上方這3個著重排水的區域稍加按摩6.然後由膝蓋上方的位置， 以旋轉的方式按摩舒緩整個大腿7.以指腹稍微按壓膝蓋後方， 這裡是淋巴集中的位置， 按摩可以幫助加強淋巴迴圈， 以舒緩腿部的腫脹與不適感， 重複按壓動作3-5次8.最後， 以躺臥姿勢先將一腿抬起， 雙手手指則從腳踝向上按摩整個小腿的內外側及後方， 也可繼續往上按摩至臀部， 左右腳各重複此動作5次腿部伸展暖身操1.在按摩小腿前， 也可先進行游泳前的暖身操來伸展小腿， 方法是右腳往前踏一步， 左膝微微彎曲， 然後身體微微向前傾， 至感覺到整個背部到腿部得以延伸， 維持這個姿勢約20秒， 再換另一邊做2.先將左腳往後彎起， 用左手抓住右腳掌往後抬， 另一手可抓住固定物， 例如欄杆， 來幫助身體保持平衡， 維持此姿勢20秒， 換邊進行。