按摩瘦身法簡單又舒服

研究發現， 人的胖瘦會隨著季節的變化而有所改變。 夏季， 由於天氣炎熱， 活動量增加， 出汗多， 能量的消耗較大， 脂肪細胞代謝速度加快， 因而肥胖會有所控制。 到了秋季， 隨著天氣漸漸轉涼， 為防止熱量擴散， 起到保溫作用， 脂肪細胞重新活躍起來， 並開始逐漸積聚， 這時人體會趨向於肥胖。 因此秋季是控制肥胖的重要時節。

而今， 人們越來越認識到肥胖症的危害， 並運用各種方法減肥， 其中按摩減肥運用最為廣泛。 按摩是一種被動運動， 通過合理按摩， 可使肌肉活動增強， 血液迴圈加快， 增加脂肪的消耗，

尤其是腹部按摩， 除可加快脂肪代謝和增大能量消耗外， 還能促進腸蠕動， 增加排便次數， 減少腸道對營養物質的吸收， 減肥效果更為顯著。

下面是按摩減肥的實用方法：

揉腹：

雙手掌從腹部劍突下推至恥骨聯合上緣， 連推12次；然後將兩手置於腹部左右兩側， 從肋緣下推到骨盆處， 連推12次；再用左手置於臍周圍， 右手按在左手上面， 揉壓臍圍， 按順時針方向和逆時針方向各揉12次。

點壓穴位：

常用穴位有中府、雲門、氣海、關元、脾俞、腎俞、梁丘等。 點壓這些穴位能有效地抑制食欲， 利於脂肪均勻分佈。

輔助功：

仰臥， 雙腿伸直， 然後慢慢抬高， 抬至與身體垂直， 兩手同時用力下按， 使臀部稍微離開床面， 保持該姿勢3—5分鐘（以後， 隨著腹部脂肪的減少，

腹肌的增加， 儘量保持該動作姿勢時間長些， 至不能忍受）， 再慢慢放下雙腿；接著將兩手枕於後腦部， 做起坐動作， 次數不限；然後兩臂屈肘， 兩膝彎曲， 以兩足和肘關節、肩部作支點， 做挺腹動作3—5分鐘；最後以雙手抱雙腿按壓腹部3—5分鐘。 用上述方法按摩需堅持每天做， 不間斷， 同時注意配合控制飲食攝入， 增加運動量， 使消耗大於攝入， 以有效減少體內脂肪積聚， 鞏固減肥效果。