快到夏季了， 想穿袖珍裙和小短褲， 這時候腿上多一分肉都嫌胖， 快做瘦腿運動， 擺脫小象腿!美腿看這裡， 只要5步輕鬆瘦腿。 現在就開始跟著學學吧!
還在踩空中腳踏車嗎?其實， 美腿有更棒的方式!以簡單瑜伽對腿部進行訓練， 身體其他部位關節也有機會伸展， 美腿之外， 全身肌肉更緊實。
講究對全身進行伸展， 以求身、心、靈達到放鬆的瑜伽運動， 其實有許多動作是特別針對下半身的訓練。 通過數個靜態姿勢， 説明強化大腿內外側， 同時不致於像空中踩腳踏車、慢跑等動態活動， 容易對脊椎、膝蓋造成負荷。
美腿5式瑜伽
包括5個瑜伽招式的美腿操， 要持之以恆地訓練喔!建議每天都可用這5招伸展下背部和腿部， 每個動作停留5~10個呼吸， 至少連做3次。
5、英雄二：雙腳打開， 膝蓋彎曲呈90度， 膝蓋的中間與第2根腳指頭同方向， 打直腳的腳指頭微微向內一點， 身體在骨盆正上方與地板豎排， 骨盆和大腿呈一直線與地板並行， 手往肩膀兩邊擴展， 伸展髖關節。
