家裡的擺設也會影響你的體重， 美國科學家曾提出一些在家也能苗條的建議。
把電視“收”起來 這幾年， 在美國有個“關上電視基金會”， 一直在宣傳現代人應減少看電視的時間， 以及用餐時別看電視。 他們的建議是， 如果電視是家裡的中心， 那麼， 把它移到較不明顯的地方， 甚至， 把電視放到有門的電視座裡， 藏起來， 減少想看的欲望， 也減少零食廣告的誘惑。
調整沙發的位置 “關上電視基金會”的主席路易士建議， 把沙發圍成一個聊天說話的位置， 而不是一字排開， 就是準備看電視， 坐著聊聊天所消耗的熱量， 還是會比看電視多一點， 還有， 搬來搬去也能多消耗些脂肪。
移走電話旁的椅子 讓打電話時也能動動筋骨， 或繞著電話線多走幾步。
辟出一個運動角落 如果家裡夠大， 盡可能留出一塊小地方， 放走步機、瑜伽墊或啞鈴。 研究發現， 家裡如果有個健身的小角落或器材， 會大大提高活動的概率與時間。
運動角落不要放鏡子， 可以放音樂。 因為有研究說， 剛開始運動的人， 對著鏡子努力揮汗， 反而效果不好。 如果覺得運動很無聊， 不妨用音樂振奮心情。 美國俄亥俄州立大學護理學院助理教授鮑爾多夫的一項研究發現，
