肚腩， 主人站著的時候， 它恬不知恥驕傲地挺著;主人坐下來， 它也跟著鬆鬆垮垮地擁在腰間， 完全不知收斂。 就像那個贅肉輪胎廣告上的輪胎小人。
難得穿件緊身T恤， 肚腩執意要和胸部比高低， 滿滿地鼓著， 讓人對著鏡子怎麼照都看不順眼。 毋須做數百次仰臥收腹來收緊腹肌， 改以緩慢的重複動作， 亦可得到收腹的最佳效果。
進行每一動作時， 請依照以下做法：提起身體十秒， 收緊腹部兩秒， 接著用十秒放下身體。 維持持續而暢順的動作(即在每次動作之間不作任何休止)， 直至筋疲力竭無法再做為止， 每星期進行練習一至兩次， 便可收到應有成效。
組合收腹
1。 仰臥地上， 雙膝屈曲成九十度， 腳掌平放地上。
2。 雙手置於頭後， 手肘向外。
3。 上身及下身同拍2向腹部提起， 基本上上身動作跟傳統仰臥腹動作無異， 不同的是提起上身時雙腳同時提起， 並保持屈曲成九十度角。
4。 按著慢慢還原原來姿勢， 直至腹肌完全平伏和雙腳幾乎接近地面， 再重複動作。
扭身收腹
1。 仰臥地上， 雙膝屈曲， 腳掌平放地上， 雙手置於頭後， 手肘向外。
2。 保持背部平直， 接著把屈曲的雙腿擺向左面， 左腿置於地面， 加腿則平放左腿之上。
3。 然後轉做右邊， 重複上述步驟。
傳統仰臥收腹
1。 仰臥地上， 雙膝屈曲， 腳掌平放地上。
2。 雙手置於頭後， 手肘向外。
3。 集中提收腹部肌肉， 背部和臀部平貼地面。
4。 提起上半身， 直至腹部完全收緊， 肩部離地約六吋。 期間保持頸部和頭部挺直， 勿讓下巴觸及胸部。
5。 慢慢將身體放下， 直至頭部和雙肩快要著地， 然後重複動作。
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