炎熱的夏天過去了,你是否胃口大開了呢?看著體重直線上升， 你是否內心有想有想減肥的想法呢?秋天是最適合進補的季節， 也是最容易長肉的季節。 有什麼方法能進補的同時又能保持身材呢?那就喝粥吧， 秋季減肥粥， 營養均衡， 還能瘦身美容呢!
紅棗糯米粥
主料：糯米100克， 棗70克
1、將糯米和紅棗洗淨， 用水浸泡半個小時
2、鍋中放適量水燒開， 將泡好的糯米倒入開水中
3、放入紅棗
4、不停攪動， 使米粒不黏鍋底
5、燒滾後轉小火， 加蓋留小縫， 熬30分鐘
6、開蓋並攪動， 再熬10分鐘即可
7、盛出， 加紅糖攪勻趁熱食用
玉米麵紅薯粥
做法：取玉米麵100克用涼水攪拌成糊狀;紅薯洗淨去皮切碎， 將鍋中的水燒開， 放入調好的玉米麵， 然後再將切好的紅薯一起放進水中， 需要不停攪動以防止玉米麵黏在鍋底。
煮的時候最好選用文火， 中間可以稍微加入冷水。 狀態以不過稀不過稠為好。
玉米麵含不飽和脂肪酸等營養物質， 紅薯又有飽腹和助排便的效果， 冬季減肥是最好不過的了。
山芋粥
材料：山芋100克， 粳米250克。
制法：
一、將粳米洗淨， 再將山芋洗淨去皮， 切成小丁備用。
二、將粳米放入煮沸的水中， 待米粒漲滿後， 倒入山芋丁， 稍煮片刻即成。
美顏瘦身粥
黃豆含蛋白質35%、脂肪20%， 是含多種維他命及礦物質的鹼性食物。 黃豆的脂肪有降低膽固醇作用， 對動脈硬化、高血壓也很有效。 芝麻又稱胡麻， 《神農本草經》雲：“補五臟、益氣力、長肌肉、填髓腦、久服輕身不老。 ”
制法：黃豆100克(洗浸泡水中半天)， 芝麻炒焦研粉(可買現成的芝麻粉， 超市有賣)20克。 先用黃豆煮粥， 可加高湯(罐裝亦可)， 粥滾後再加入芝麻粉、鹽調味即可。
古代文獻中還有不少關於芝麻能強壯抗老傳說。 據《本草綱目》記載：“服食胡麻， 服至百日， 能除一切痼疾， 一年身面光澤不饑， 二年白髮返黑，
所有這些， 雖不足信， 但與“久服輕身”、“補衰老”的意義是相通的。 具有補肝腎、潤五臟、滋潤皮膚， 使人面色紅潤光澤、降血脂、血糖、延年益壽等功效作用。
生薑粥
吸收陽性食物能增加基礎新陳代謝率， 因為你在休息的時候， 便能排除額外的能量， 這也就是有很多人吃得很多，但仍能保持苗條的原因。所以，減肥者如能適當地進食陽物食物，定能事半功倍。
適應症：頭痛鼻塞、慢性氣管炎、易患感冒、肥胖、脾胃虛寒、胃痛等症。
制法：生薑8克切為薄片或細料，大棗兩枚(風寒感冒時，去大棗改用蔥白兩枚)、米100克加高湯共同煮粥，適加鹽、麻油調味。 宜忌：熱症忌服。
大蒜粥
適應症：動脈硬化、高血壓、糖尿病、肥胖症等，更可增強抗病能力。
制法：紫皮大蒜50克，去皮後蒜放在沸水中煮一分鐘撈出備用，然後再把米100克放入煮蒜水中煮粥，粥成再將蒜重新放入粥內，加入鹽、薑絲、油少量，再煮五分鐘即可。
大蒜烹調不宜過熟，否則降低療效。宜忌：胃虛弱不能常吃，有慢性胃炎及胃與十二指腸潰瘍的老 人忌服。目赤腫痛者勿過食大蒜。
這也就是有很多人吃得很多，但仍能保持苗條的原因。所以，減肥者如能適當地進食陽物食物，定能事半功倍。適應症：頭痛鼻塞、慢性氣管炎、易患感冒、肥胖、脾胃虛寒、胃痛等症。
制法：生薑8克切為薄片或細料，大棗兩枚(風寒感冒時，去大棗改用蔥白兩枚)、米100克加高湯共同煮粥，適加鹽、麻油調味。 宜忌：熱症忌服。
大蒜粥
適應症：動脈硬化、高血壓、糖尿病、肥胖症等，更可增強抗病能力。
制法：紫皮大蒜50克，去皮後蒜放在沸水中煮一分鐘撈出備用，然後再把米100克放入煮蒜水中煮粥，粥成再將蒜重新放入粥內，加入鹽、薑絲、油少量，再煮五分鐘即可。
大蒜烹調不宜過熟，否則降低療效。宜忌：胃虛弱不能常吃，有慢性胃炎及胃與十二指腸潰瘍的老 人忌服。目赤腫痛者勿過食大蒜。
