秋季天氣轉冷， 應多添衣物注意保暖， 還要注重養生。 瘦身是每個季節都在討論的話題， 那秋季我們應該怎樣去瘦身減肥呢。 6款減肥粥， 秋季養生的好食譜， 營養開胃瘦的更健康， 養生、瘦身， 一舉兩得!
1、芹菜粥
來源：《本草綱目》
材料：新鮮芹菜60克， 粳米50-100克。
做法：
將芹菜洗淨切碎， 與洗淨的粳米同入砂鍋內， 加水600克左右， 同煮為萊粥。
治療便秘吃法：每天早晚餐食， 溫熱服。
2、菠菜粥
來源：《本草綱目》
材料：鮮菠菜適量， 粳米100克。
做法：
先將菠菜洗淨， 放入沸水中， 略燙數分鐘， 撈出後切細， 同粳米煮粥。
治療便秘吃法：供早晚餐溫熱服食。
3、南瓜粥
來源：民間偏方
材料：米105克、水12杯、南瓜280克、冰糖210克、鮮百合35克。
做法：
米洗淨， 水燒滾， 將米放滾水內， 改用中火煲40分鐘。
治療便秘吃法：每天早晚餐食， 溫熱服。
4、胡蘿蔔粥
來源：《本草綱目》
材料：新鮮胡蘿蔔、粳米各適量。
做法：
先將胡蘿蔔1~2根(按個人喜好定)洗淨切成細絲， 沸水稍微煮過後， 與植物油、蔥花、薑末等佐料炒後待用。
用100克粳米加水煮粥， 快熟時， 加入炒好的胡蘿蔔同煮。
起鍋時撒些香菜、芝麻油， 頓覺一股誘人的清香便鑽入鼻孔， 令人食欲大動。
治療便秘吃法：本粥味甜易變質， 需現煮現吃， 不宜多煮久放。
5、燕麥粥
來源：民間偏方
材料：燕麥片50克。
做法：
將燕麥片放入鍋內， 加清水待水開時， 攪拌、煮至熟軟。 或以 牛奶 250毫升與燕麥片煮粥即可。
治療便秘吃法：每日一次， 早餐服用。
6、鳳梨粥
來源：民間偏方
材料：西米100克， 鳳梨150克， 白砂糖10克。
做法：
鳳梨切成細丁， 西米洗淨， 放入沸水鍋內略氽後撈出， 再用冷水反復漂洗。
鍋中加入約1000毫升冷水，將西米放入，用旺火燒沸，改用小火熬煮半小時後，放入鳳梨丁，續煮10分鐘至粥成。
治療便秘吃法：每天早晚餐食，溫熱服。
鍋中加入約1000毫升冷水，將西米放入，用旺火燒沸，改用小火熬煮半小時後，放入鳳梨丁，續煮10分鐘至粥成。
治療便秘吃法：每天早晚餐食，溫熱服。
