要減肥學趙薇 速瘦減肥法

前段時間趙薇懷孕生小孩後爆肥， 發福的身材完全走樣， 腰粗腿粗胳膊粗， 贅肉橫生。 最近她在減肥， 減肥效果的確明顯， 人消瘦許多了， 看起來更有美感， 我們的女神又回來了。 要減肥的美眉學下趙薇的四款減肥食譜吧。

自從《致青春》開始， 就陸續有媒體曝出趙薇的發福照， 她本人玩笑說：再胖什麼也演不了了。 可不想， 當趙薇亮相《迪奧精神》展覽開幕式現場時， 身材比此前纖瘦了不少， 聯想到此前的發福照， 眼前的趙薇簡直令人驚豔。 說到瘦身， 她一臉害羞：“瘦了六七斤吧， 我就是少吃， 多運動。 ”還特別俏皮地問記者：“效果有沒有特別驚到大家?”她表示， 將自我檢討， 嚴格要求自己， 保持苗條身材。

這幾日趙薇經常在新浪微博上自拍上傳美食， 並告知網友自己已經減肥一周了， 並說檸檬汁刮油很強大， 要像王菲一樣瘦成一張名片!

一、檸檬水減肥

中醫認為檸檬性味酸涼， 有“和胃”的功效， 胃氣不和會升降功能失常， 該代謝的代謝不掉， 便容易造成超重等症狀。 從現代科學的角度來說， 檸檬富含檸檬酸有助消化， 含豐富的維生素C， 還含有有益血管健康的抗氧化劑， 能促進腸道蠕動， 加快排便。

趙薇提到的所謂的強大“刮油”效果，

實際上不是真的“刮油”， 而是通過檸檬促進腸道蠕動的作用， 來減少脂肪等物質在體內的堆積。

減肥檸檬水製作過程

1、榨汁

將檸檬洗淨， 橫著對半切開， 用壓榨器榨出檸檬汁。

2、兌水

將榨好的檸檬汁倒入杯中， 然後倒入3/4杯(150cc)的溫水，

跟檸檬汁混合。 如果不太喜歡酸澀味的， 可以多兌點水， 大概1杯(200cc)左右也OK。

3、攪拌

用勺子充分攪拌杯中的檸檬汁和溫水， 然後慢慢地喝， 讓熱力和檸檬的有效成分輸送到身體的每個角落。

二、生薑減肥

平常吃的生薑， 其實一塊寶。 生薑是辛辣食物的一種， 減肥有奇效。

生薑進入人體後， 由於富含精油成分， 因此可以提高卡路里的消耗量。 有研究發現， 在冬天每天攝入10克生薑， 就可以提高卡路里的消耗量。

但是像趙薇那樣直接吃生薑會比較難以入口， 這裡小編推薦幾個生薑的最佳吃法。

1、生薑紅茶

用開水沖泡一杯紅茶， 然後放入幾片生薑，可以加入適當的蜂蜜和黑糖調味，增加升溫功效。

2、薑絲米飯

煮飯的時候將姜絲或薑末放入白米中。煮熟後白米飯香氣十足，對於促進消化和提高新陳代謝都有很好的功效。

3、生薑牛奶

將200毫升牛奶倒入杯裡，放入微波爐加熱2分鐘，然後加入1勺蜜糖薑片即可。牛奶不能選擇優酪乳，因為優酪乳不能加熱，可以選擇低脂鮮牛奶。

三、胡蘿蔔減肥

胡蘿蔔含有紅蘿蔔素和維生素B1、B2、C、D、E、K以及葉酸、鈣質和食物纖維等十幾種營養素，使人體吸收營養更全面。富含的植物纖維能提高人體新陳代謝，抑制人體進食甜食和油膩食物的欲望，達到自然減重的目的。

除了像趙薇一樣生吃胡蘿蔔，讓小編再給你推薦幾款美味的胡蘿蔔食譜吧!

玉米胡蘿蔔粥

配料：玉米、胡蘿蔔、小米以及高湯。

1、小米淘洗乾淨;胡蘿蔔洗淨切成碎丁;玉米剝粒。

2、把所有的材料一同放入鍋內，倒入高湯，然後開火熬煮。

3、大火煮開之後再轉成小火繼續熬至香味溢出。

胡蘿蔔蘋果奶

配料：蘋果、牛奶、胡蘿蔔和蜂蜜。

1、把蘋果和胡蘿蔔洗淨切塊裝入榨汁機中。

2、牛奶煮熟，倒入榨汁機，加入適量的蜂蜜榨汁即可

四、豆腐湯減肥

豆腐含有各式各樣且豐富的健康減肥成分：

1、大豆卵磷脂，增強飽腹感，降低脂肪;

2、優質的“大豆蛋白”能促進身體代謝;

3、大豆寡糖可預防便秘;

4、B族維生素促進代謝;

5、大豆配醣體可阻斷中性脂肪;

以豆腐為主食，再搭配上蔬菜類的食物，就能夠感到飽足感，而且熱量又低，趙薇的豆腐湯就是不錯的選擇。

1、海帶豆腐湯：

配料：豆腐、冬粉、高麗菜、海帶、番茄。

將高麗菜、海帶及番茄用水清洗，豆腐切塊，高麗菜切絲，番茄切片，然後將所有食材放入鍋中，再加水約煮熟即可。

2、牛奶豆腐湯：

配料：豆腐、牛奶、鹽、糖、蔥花、味精。

像做普通豆腐湯那樣把豆腐放在牛奶中煮(牛奶中加少許水，防止幹鍋)，等沸騰後，依照自己的口味加入調味品即可食用。

然後放入幾片生薑，可以加入適當的蜂蜜和黑糖調味，增加升溫功效。

2、薑絲米飯

煮飯的時候將姜絲或薑末放入白米中。煮熟後白米飯香氣十足，對於促進消化和提高新陳代謝都有很好的功效。

3、生薑牛奶

將200毫升牛奶倒入杯裡，放入微波爐加熱2分鐘，然後加入1勺蜜糖薑片即可。牛奶不能選擇優酪乳，因為優酪乳不能加熱，可以選擇低脂鮮牛奶。

三、胡蘿蔔減肥

胡蘿蔔含有紅蘿蔔素和維生素B1、B2、C、D、E、K以及葉酸、鈣質和食物纖維等十幾種營養素，使人體吸收營養更全面。富含的植物纖維能提高人體新陳代謝，抑制人體進食甜食和油膩食物的欲望，達到自然減重的目的。

除了像趙薇一樣生吃胡蘿蔔，讓小編再給你推薦幾款美味的胡蘿蔔食譜吧!

玉米胡蘿蔔粥

配料：玉米、胡蘿蔔、小米以及高湯。

1、小米淘洗乾淨;胡蘿蔔洗淨切成碎丁;玉米剝粒。

2、把所有的材料一同放入鍋內，倒入高湯，然後開火熬煮。

3、大火煮開之後再轉成小火繼續熬至香味溢出。

胡蘿蔔蘋果奶

配料：蘋果、牛奶、胡蘿蔔和蜂蜜。

1、把蘋果和胡蘿蔔洗淨切塊裝入榨汁機中。

2、牛奶煮熟，倒入榨汁機，加入適量的蜂蜜榨汁即可

四、豆腐湯減肥

豆腐含有各式各樣且豐富的健康減肥成分：

1、大豆卵磷脂，增強飽腹感，降低脂肪;

2、優質的“大豆蛋白”能促進身體代謝;

3、大豆寡糖可預防便秘;

4、B族維生素促進代謝;

5、大豆配醣體可阻斷中性脂肪;

以豆腐為主食，再搭配上蔬菜類的食物，就能夠感到飽足感，而且熱量又低，趙薇的豆腐湯就是不錯的選擇。

1、海帶豆腐湯：

配料：豆腐、冬粉、高麗菜、海帶、番茄。

將高麗菜、海帶及番茄用水清洗，豆腐切塊，高麗菜切絲，番茄切片，然後將所有食材放入鍋中，再加水約煮熟即可。

2、牛奶豆腐湯：

配料：豆腐、牛奶、鹽、糖、蔥花、味精。

像做普通豆腐湯那樣把豆腐放在牛奶中煮(牛奶中加少許水，防止幹鍋)，等沸騰後，依照自己的口味加入調味品即可食用。