有很多朋友說， 我就是瘦不下來， 怎麼減都瘦不下來， 你真的是有用心去減肥嗎?減肥不是你餓著就能瘦的， 減肥也是需要有計劃， 根據自己身體情況去安排的。 減肥中常常有很多朋友們不知道的誤區， 會影響到減肥的效果， 只要避免這些誤區， 那麼就會有非常好的效果!下面看看有哪些誤區是你平時沒有發覺的吧。
我真的很餓
瘦身的重要方法， 就是要計算每天所攝取的卡路里不能超量。 選擇高卡路里的食物， 就只能吃其中的一點點， 身體無法獲得飽足感。 因此關鍵就在於選擇吃什麼東西， 像是蔬菜這樣低卡路里， 或是高纖穀物， 還有富含水分的的水果……等等， 都是會減重路上的好夥伴， 不只可以讓你吃得有感， 也能放心吃。
這要花太多時間了
體重不知不覺增加， 不過要把它們趕跑卻要花上加倍的時間。 破解這個藉口， 最好的方法就是時時提醒自己：緩慢、漸進式的瘦身材是健康的!一周瘦0.5到1公斤是十分合理的範圍，
我好想念我所愛的食物
薯條、比薩、漢堡、巧克力、蛋糕、霜淇淋……， 這些食物讓人怎麼捨得拒絕。 在滿腦子都是這些罪惡的食物時， 或許有些方法可以解決。 在嚴格的減重飲食計畫中預留幾項小獎勵， 在成功達成的一定的目標後， 就給自己來一塊蛋糕或是漢堡。 只要大部分的時間都有遵守飲食計畫， 偶爾一小塊的高熱量食物並不會有太大的危害。
飲食控制是要你注意每天吃下的總熱量。 所以飲食控制不是指什麼都不能吃， 而是需要吃的東西的熱量計算。
1.注意讓每天吃下去的總熱量掌握在基礎代謝率左右
2.注意營養均衡
我討厭運動
並不是所有人都熱愛運動， 如果真的很討厭運動以致無法順利減重的話， 那就找個你最能更接受的運動吧!討厭踩跑步機， 那可以試試風格全然不同的跆拳道;法獨自運動， 那就報名固定的運動課程;也或者討厭單調的室內運動， 那可以考慮登山健行， 會更有刺激感。 試著在眾多的運動中找到自己最喜歡的， 另外也可以混合幾種不同的運動方式，
我已經試過很多方法但是都沒有用
如果已經實行飲食與運動計畫一段時間， 但都不見成效， 這樣的挫折感和灰心的確讓人很難過。 不過重點是要找到瘦不下來的原因， 有可能是沒有用正確的方式運動、運動時間不夠長、只吃健康食品中含高熱量的種類……等等。 可以尋求專業的營養師、健身教練的協助， 找出其中的原因， 相信再多一點耐心和更正確的方式， 最後一定可以完成目標的!
我天生就遺傳性的胖， 所以很難瘦
醫學上的確有遺傳性肥胖的情形， 但是你確定自己真的是因為遺傳性肥胖的嗎?很多時候， 之所以全家都胖， 是因為全家吃的東西都差不多。
因此， 有機會不妨注意看看自己身邊瘦子朋友家裡的飲食調味， 說不定會發現跟自己
