秋季要養生， 也要瘦身。 在進補的同時也不要盲目進補哦。 營養要豐富， 但是還得具有瘦身功效的食譜你知道幾款丫， 下面給大家介紹三款適合減肥的MM們在秋季進補的靚湯， 脂肪低， 營養還豐富， 保證讓你吃的安心， 瘦身開心。 幫助大家時刻保持好身材。
減肥素煲
材料：玉米、冬瓜、淮山、麵筋、西蘭花、香菇、紅蘿蔔、鹽、醬油、芝麻油。
做法：
1、洗淨材料， 將玉米切塊墊底， 其他的均勻鋪上。
2、倒水淹沒材料， 加上醬油開始煲， 大火沸開後， 中火30分鐘。
3、水收得差不多時， 加鹽， 滴上芝麻油數滴。 熄火開吃。
百年好合
材料：蝦仁100克， 新鮮百合200克， 西芹100克， 紅椒50克。 調料精鹽2克， 蘇打粉1克， 味精2克， 蛋清1個， 生粉2克， 沙拉油250克， 紹酒2克， 二湯5克。
做法：
1、蝦仁抽去泥腸， 瀝淨水， 加精鹽、蘇打粉、味精、蛋清、生粉上漿;百合取瓣洗淨， 西芹切粒， 紅椒切菱形片。
2、鍋放油燒至四成熱， 將蝦仁小火滑2分鐘至熟倒入漏勺，
香菇木耳湯
材料：香菇， 木耳， 白蘿蔔， 雞蛋。
做法：
1、水發木耳、香菇， 大蘿蔔洗淨備用。
2、都切成絲， 並把這些都放在開水裡煮， 煮熟後撒入蛋花， 放入適量的鹽、雞精、少許的白胡椒粉和香油調味， 即可出鍋。
這三款減肥食譜平時吃都可以， 但最好放在晚餐最佳， 這是為什麼呢?吃完晚餐到第二天的早餐的間隔時間很長， 如果身體長期不吃晚餐， 就會使得身體中血糖水準降低， 身體處於饑餓狀態， 因此， 在您下一次進餐的時候， 就會不由自主地多吃， 身體也會自發地多儲存能量。 因此， 減肥期間， 晚上要適量吃些主食。
另一方面， 晚上的消耗較少， 如果吃下去很多東西， 多餘的能量沒有及時被消耗掉， 就會以脂肪的形式儲存起來， 導致肥胖， 還可能使脂肪沉積到動脈血管壁上， 導致心血管疾病。 特別是， 如果晚餐吃大量含蛋白質和脂肪的食物， 不容易消化， 會影響睡眠。 綜上所述， 晚上的主食應該適量而清淡才不會發胖。
