千萬要避免通過挨餓來緩解“游泳圈”症狀。 從飲食的角度來說， 一方面要堅持營養均衡的概念， 包括“4:3:3”飲食， 食物中絕對不能缺少脂肪， 適當攝入優質的碳水化合物， 回避一些高血糖指數或者是深加工的食物， 還應該注意睡前3小時內儘量避免進餐。
另一方面要避免情緒性的進食。 此外， 注意細嚼慢嚥， 吃飯時完全放鬆， 並通過在盤子裡剩下一點點來學會自控。 如果你一定要吃聖代、甜品， 那就去吃， 但是不要有罪惡感。 吃都吃了， 就讓自己心情好起來。
Tips：過度節食減肥更難
千萬要避免通過挨餓來緩解“游泳圈”症狀。 這會讓你的新陳代謝功能降低， 所以當飲食恢復到正常以後， 你的體重不但反彈， 可能還會比以前更重。
你的身體能夠感知你已經進入饑餓狀態， 機體會更有效地利用進入體內的熱卡。 節食越多後， 一旦你又增重， 隨後減肥就更加困難了。
