快樂減肥法， 遊玩中不知不覺就掉肉。 你想這樣嗎？現在就開始學學吧！
春天來了， 身體也該從冬眠的狀態裡醒醒了吧！你多久沒去大自然中呼吸一下新鮮的空氣了？你還記得青草、綠樹、湖水、小鳥的樣子嗎？你快要變成一隻被困在高樓大廈之中的 “都市動物” 了吧？！
到郊外喚醒身體的瘦動力
不要認為只要你走進了自然， 參加郊遊或者踏青就能增加身體的熱量消耗， 打擊卡路里。 郊遊和踏青的時候， 如果你的身體仍保持懶散的態度， 那麼卡路里就還會很固執地依附在你身體上。 下面提供一些小方法，
場景一：公園踏青
終於盼到週末， 可以暫時擺脫 “電腦”勞形， 與男友約好趁春光正好去公園， 放飛一下久困在辦公室裡的鬱悶心情。 可週末的懶覺永遠睡不夠， 即便公園離家只有15分鐘行程， 你還是撒著嬌地求男友開車來接， 舒服地坐在車上小寐， 美其名曰還可躲避一路上污濁的都市廢氣侵襲。
春日裡的公園熱鬧非凡， 終於幫你把困意趕走， 振奮了精神， 這裡花園逛上10分鐘， 那裡涼亭小憩20分鐘， 如同孩子般看什麼都新鮮， 看什麼都想要。 本來哭著喊著節食減肥不瘦不休的你， 走走停停間， 不知不覺中已喝了1瓶可樂， 吃了2個雪糕， 再加上2串油香撲鼻的烤肉腸， 讓男友乍舌慨歎你很難養活呀。
男友提議划船游湖， 重新體會 “讓我們蕩起雙槳”， 浪漫而且也可以增加運動量， 你自然大力贊成， 不過最終其結果是———悠悠春風中， 你讓男友蕩起雙槳， 作為纖纖弱女的你當然只能承擔打傘煽扇的任務而已。
抓現行
1、15分鐘的行程， 何苦開車， 須知身嬌自然“肉重”， 平日就已在辦公室久坐， 平添了那麼多煩惱脂肪， 所以還是趕快放棄“能坐著絕不走著”的錯誤路線。
2、每次運動時間只有達到30~40分鐘以上， 才會開始燃燒惹人厭的脂肪， 在公園裡走10分鐘， 卻休息20分鐘， 這兩下相抵， 卡路里恐怕只會不減反增。
3、公園裡售賣的零食和速食， 熱量高， 油分足， 絕對是把你推向增肥深淵的禍源， 而且如此遊逛中， 人會在不知不覺中難以控制吃進更多食物。 幫你算算熱量： 1瓶600毫升的可樂= 350卡，
4、划船本是個古老的運動， 也是減脂的好機會， 你都放棄， 那麼也等於放棄了一次甩掉更多脂肪的機會。
場景二：野外郊遊
濃濃的春意讓蟄伏於都市早已心生厭倦的你我， 一心只想擺脫身心的桎梏， 奔向生機盎然的大自然。 假日來臨， 約上一群好友到郊外爬山去！
大家計畫騎車去， 可以充分感受沿途的明媚春光。 可是騎車來回就要1個多小時， 你更願意由身強力壯的好友擔任車夫， 你則尊貴地坐在自行車後座上享受著春風和煦，
到了目的地， 發現雖說只是個小山頭， 且沒有陡坡， 但慢行到頂還是要走兩個多小時， 不過有上至半山的纜車， 你提議不如選擇搭乘纜車到半山， 再去征服最高峰， 這樣既可以看盡山上景致， 也不誤爬山減肥。 一路悠哉坐到半山， 你終於決定開始舒展筋骨， 要攀登高峰以消耗冬日蓄存已久的脂肪， 於是輕裝上陣， 背食物這些苦力活當然要交給自願承擔的紳士們， 你只管鬥志昂揚地登頂， 去一覽山下的美景。
抓現行
1、到大自然裡去騎車是非常好的有氧運動，你見過自行車愛好者裡有胖子嗎？
2、乘纜車上山，風景雖看到了，但總是喜歡久坐，那麼你也會很快看到自己的小肚腩；只從半山開始爬，那麼也就等於縮短了你爬山運動的大半里程，自然達不到爬山減重的理想目標。
3、輕裝上山固然輕鬆，但如果能選擇負重，就有機會幫助你消耗更多的熱量，事半功倍地到達健身減脂的目的。
超強糾錯
1、選擇步行去公園，在公園裡也貫徹步行宗旨，而且最少連續30~40分鐘步行後，再小休5分鐘。公園裡也有許多寬闊的林陰路，建議你選擇慢步與急步交替行走。一般慢走半小時可消耗90卡，而快走半小時則可消耗110卡的熱量，這樣可呼吸到新鮮空氣，進行真真正正的有氧運動。
2、不管是去逛公園還是去郊遊，都要懂得抵抗零食的誘惑，建議自帶低熱量還能補充水分、體力的健康食物，比如：礦泉水、水果、全麥麵包等，來個真正的野餐，即浪漫休閒，又減少因嘴饞而犯錯誤的機會。
3、能在自然的懷抱中，通過划船等有氧運動減脂，平日就無須購買昂貴的划船器來模仿做假了！需知划船40分鐘就可以消耗掉300卡熱量。
4、春季騎車去郊遊是非常有益的減脂運動，不過要想減脂也要講究適當的騎車方法：以中等速度騎車，不間斷地騎行40分鐘以上，1個小時就可消耗182卡。同時注意規律呼吸，每5~10分鐘補充水分，對減脂非常有效。
1、到大自然裡去騎車是非常好的有氧運動，你見過自行車愛好者裡有胖子嗎？
2、乘纜車上山，風景雖看到了，但總是喜歡久坐，那麼你也會很快看到自己的小肚腩；只從半山開始爬，那麼也就等於縮短了你爬山運動的大半里程，自然達不到爬山減重的理想目標。
3、輕裝上山固然輕鬆，但如果能選擇負重，就有機會幫助你消耗更多的熱量，事半功倍地到達健身減脂的目的。
超強糾錯
1、選擇步行去公園，在公園裡也貫徹步行宗旨，而且最少連續30~40分鐘步行後，再小休5分鐘。公園裡也有許多寬闊的林陰路，建議你選擇慢步與急步交替行走。一般慢走半小時可消耗90卡，而快走半小時則可消耗110卡的熱量，這樣可呼吸到新鮮空氣，進行真真正正的有氧運動。
2、不管是去逛公園還是去郊遊，都要懂得抵抗零食的誘惑，建議自帶低熱量還能補充水分、體力的健康食物，比如：礦泉水、水果、全麥麵包等，來個真正的野餐，即浪漫休閒，又減少因嘴饞而犯錯誤的機會。
3、能在自然的懷抱中，通過划船等有氧運動減脂，平日就無須購買昂貴的划船器來模仿做假了！需知划船40分鐘就可以消耗掉300卡熱量。
4、春季騎車去郊遊是非常有益的減脂運動，不過要想減脂也要講究適當的騎車方法：以中等速度騎車，不間斷地騎行40分鐘以上，1個小時就可消耗182卡。同時注意規律呼吸，每5~10分鐘補充水分，對減脂非常有效。
