腿部按摩操瘦出性☆禁☆感來

美腿是每個女人都夢想的事，如果小腿肚最粗處位置較高，就會使腿顯得修長纖細，腿形看上去優美勻稱，粗細適中，無需增無需減，是最理想的腿形。但是女人一過二十五就容易發胖，水桶腰、大象腿等問題常常困擾著，成為美麗的障礙，瘦身、運動、減肥、健身成為女人的必備功課，怎麼才能擁有S型的窈窕身材呢?

一雙纖細勻稱的美腿，是女人的魅力關鍵所在!可現代女性的長期久坐，高跟鞋，運動不足等原因，會讓下半身很容易就積累過多的水分與毒素，讓你的雙腿看上去就像腫了一圈，成為名副其實的"小象腿"。不想被浮腫雙腿困擾?馬上來練習瘦腿按摩吧，輕輕鬆松就能讓你成就纖纖細腿。腿部按摩操：1.使用滾輪從大腿外側，斜斜往內側鼠蹊方向滾動，以緊實大腿線條2.再使用滾輪從大腿內側慢慢往外，斜上方的推至大腿外緣，因為大腿外緣肌肉較硬，所以可以稍微加點力道一雙纖細勻稱的美腿，是女人的魅力關鍵所在!可現代女性的長期久坐，高跟鞋，運動不足等原因，會讓下半身很容易就積累過多的水分與毒素，讓你的雙腿看上去就像腫了一圈，成為名副其實的"小象腿"。不想被浮腫雙腿困擾?馬上來練習瘦腿按摩吧，輕輕鬆松就能讓你成就纖纖細腿。3.在大腿外側以夾捏方式按摩肌肉，左右大腿各重複5次4.接著於大腿內側，重複夾捏的動作，同樣左右大腿各做5次5.再用雙手置於大腿內外側，使用整個手掌的掌心，以轉圈的方式在膝蓋上方，大腿中間及大腿最上方這3個著重排水的區域稍加按摩6.然後由膝蓋上方的位置，以旋轉的方式按摩舒緩整個大腿7.以指腹稍微按壓膝蓋後方，這裡是淋巴集中的位置，按摩可以幫助加強淋巴迴圈，以舒緩腿部的腫脹與不適感，重複按壓動作3-5次8.最後，以躺臥姿勢先將一腿抬起，雙手手指則從腳踝向上按摩整個小腿的內外側及後方，也可繼續往上按摩至臀部，左右腳各重複此動作5次腿部伸展暖身操1.在按摩小腿前，也可先進行游泳前的暖身操來伸展小腿，方法是右腳往前踏一步，左膝微微彎曲，然後身體微微向前傾，至感覺到整個背部到腿部得以延伸，維持這個姿勢約20秒，再換另一邊做2.先將左腳往後彎起，用左手抓住右腳掌往後抬，另一手可抓住固定物，例如欄杆，來幫助身體保持平衡，維持此姿勢20秒，換邊進行。