瘦腰飲食喝牛奶居然可以細腰
2016-02-14
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美國營養專家研究發現:日常膳食中含有3-4份以上乳製品的人,
發胖的幾率只有不吃乳製品人的六分之一。
臨床研究也證實,
在攝入熱量不變的前提下,
每天多喝200克左右的奶,
便能減肥並縮小腰圍。
牛奶易被人體吸收,
含有高級脂肪、蛋白質、礦物質、維生素,
能美白潤膚、消除皺紋。
近期研究又發現牛奶減肥的原理:奶中豐富的鈣可有效降解人體脂肪、減少脂肪沉積、維持正常體重。
美國田納西大學營養學院專家發現,
當人體內鈣含量低時,
會分泌一種名為“Calcitriol”的激素,
它能促進脂肪的生成和貯藏。
專家提醒,
成人每天要攝入1000到1200毫克鈣,
身體每次能吸收的鈣僅有500毫克左右,
所以最好不要一口氣食用全天的量,
而是分三次。
美國食品指南建議一天喝三次牛奶,
早餐配合穀類食品喝一杯奶,
有利於蛋白質和鈣的吸收,
並調動人體機能;下午吃零食時來份牛奶,
促進腸道蠕動清理腸道;晚上200毫升低脂奶靜心安神,
為全天“纖體工程”畫個完美的句號。
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