塑造小腿迷人曲線小方法

小腿的形態， 功能與小腿後側的肌肉有很重要的關係， 因此要改變小腿的形態和有效地提高功能， 主要的是要使小腿肌肉得到鍛煉， 在鍛煉的方法上可採取:

1、足跟提地的足尖走。

2、足跟不著地的跳繩。

3、在沙坑內做連續向上的彈跳。

4、肩部負重的足尖走。

5、肩部負重的原地彈跳。

在鍛煉中要逐漸增加密度， 強度， 每次鍛煉要感到疲勞。 只要持之以恆， 不僅可以跑得快， 跳得高， 同時可使小腿具有健美形態。