從表面上看， 秀腿與美食沾不上半點邊。 但是， 本著美容以內養外的原則， 則不但女人的飲食結構與秀腿密切相關， 而且美食也是腿部美容之一法。 1、海苔
維他命A、B、B海苔裡都有， 還有礦物質和纖維素， 對調節體液的平衡裨益良多。
2、芝麻
提供人體所需的維他命E、B、鈣質， 特別是它的亞麻仁油酸成分， 可以去除附在血管壁上的膽固醇。
3、香蕉
卡路里有點高的香蕉， 其實可以當正餐吃。 它含有特別多的鉀， 但脂肪與鈉卻低得很， 符合美麗雙腿的營養需求。
4、蘋果
它是另類水果， 含鈣量比一般水果豐富得多， 有助於體內多餘鹽分的代謝。 蘋果酸可以促進熱量代謝， 防止下半身肥胖。 至於水溶性纖維質果膠， 對解決便秘、下痢也有幫助。
5、紅豆
紅豆裡的“石鹼酸”成分， 可增加腸胃蠕動， 減少便秘， 促進排尿， 消除心臟或腎臟病所引起的浮腫。
6、木瓜
吃了太多的肉類， 脂肪容易堆積在下半身， 木瓜裡的蛋白分解酵素、番瓜素， 可幫助分解脂肪， 減低胃腸的工作量， 讓肉感的雙腿慢幔變得更有骨感。 木瓜中的果膠成分還有整腸的功能。
7、西瓜
清涼的西瓜， 擁有利尿元素“基酸檸檬黃素”， 使鹽分順利隨尿排出， 對膀胱炎、心臟病、腎臟病也具療效。 此外它的鉀含量不少， 因此不可小看它修飾雙腿的能力。
8、雞蛋
雞蛋裡的維他命A能夠給雙腿滑嫩嫩的肌膚， 維他命B則可消除脂肪。 其它的磷、鐵、維他命B等都對去除下半身的贅肉有不可抹殺的功效。
9、葡萄柚
獨特的枸椽酸成分， 使新陳代謝更順暢，
10、芹菜
它有大量的膠質性碳酸鈣， 容易被人體吸收， 補充筆直雙腿所需的鈣質。 芹菜含有充沛的鉀， 可預防下半身浮腫現象。
11、菠菜
多吃菠菜可以使血液迴圈更活絡， 將新鮮的養分和氧氣送到雙腿， 恢復腿部元氣。
12、奇異果
奇異果的維他命C很多， 已經眾人皆知。 其實它的纖維素含量也相當豐富， 纖維吸收水分膨脹， 可產生飽足感。 此外， 水果纖維能增加分解脂肪酸素的速度， 避免過剩脂肪讓腿部變粗。
