大多數梨型身材MM的煩惱就是，
體重不高，
但是大腿或者小腿很粗大，
看上去不協調，
穿裙子也不好看。
瘦下半身，
除了腿部的針對性運動，
還得從控制飲食開始，
一起來看看吧。
瘦腿食譜之一：薏米粥將適量薏苡仁洗淨，
置於砂鍋內，
加水適量，
再將砂鍋置武火上燒沸，
後用文火煨熬。
待薏苡仁熟爛後加入白糖（紅糖、蜂蜜皆可），
當晚餐或者早餐食用。
如果想改善口味，
還可以添加百合、綠豆或者紅豆等。
減肥原理：薏米能健脾除濕，
減肥消腫。
對瘦腿尤其有效。
瘦腿食譜之二：米醋圓白菜圓白菜兩片、芹菜3根、米醋半勺、砂糖少許、鹽少許。
去除圓白菜的硬芯，
切成細絲，
芹菜切成小段備用。
食譜做法：將切好的圓白菜和芹菜放入容器內，
淋上攪拌過的米醋即可。
吃法：晚餐吃一份圓白菜，
再吃點燕麥粥或者其他粗糧即可。
減肥原理：圓白菜含有豐富的β胡蘿蔔素、維生素C、鉀、鈣。
一杯圓白菜含鈣量相當於半杯牛奶的鈣含量。
β胡蘿蔔素及維生素C都能美膚鈣能強健骨骼；芹菜健胃順腸，
助於消化，
對下半身浮腫、修飾腿部曲線有至關重要的作用。
瘦腿OK食物：香蕉：香蕉含豐富的鉀、脂肪，
而鈉的含量很低，
符合美麗雙腿的營養需要。
蘋果：蘋果所含水溶性纖維質果膠可清腸，
防止
下半身肥胖。
紅豆：可增加腸胃蠕動，
減少便秘促進排尿，
所含纖維素可幫助排泄體內水分、脂肪等，
對美腿有百分之百的效果。
番茄：番茄有利尿及去除腿部疲勞的效果，
長時間站立的美女，
可以多吃番茄保證腿部的力量。
腿部運動每天吃完晚飯，
與其躺在沙發上看電視，
讓脂肪堆積更加嚴重，
還不如動一動，
做一些簡單的動作，
堅持每天做幾分鐘，
一兩個月看到效果。
其實減肥就是一個個生活小細節。
1、平躺在床上，
做200下空中蹬自行車的運動，
然後把腿搭在牆上抬高竟至10分鐘以上（如果能做一些“剪刀”運動，
即雙腿儘量往兩邊張開再合上，
瘦腿效果會更好）。
2、上下班途中儘量走路，
爬樓梯，
不坐電梯。
好了，
飲食和運動瘦腿方法都告訴你了，
剩下的就是看你的決心和毅力啦。
堅持的人才會勝利哦。
