夏天到了，擁有一雙纖細秀美的雙腿是每個女人的心願。長期久坐導致的大象腿該如何解決呢？下面我們就來看看這位網友的成功瘦腿史吧！如果你不知道
怎麼瘦腿，來偷學點經驗吧！
現在這個時代瘦身已經不是胖MM的專利了，看看那些骨瘦如柴的模特們每天還拼命地喊著要減肥。只要對自己的身材不滿意某個部位贅肉多的MM都可以通過瘦身的方式來達到自己理想的身材。根據調查女性最難減的部位排行是：1大腿 2腰部、3手臂、4下巴和臉部。而我就是典型的大腿贅肉多，怎麼運動也只是加強了小腿肌肉大腿的贅肉還是紋絲不動。給大家看看我最胖的時候的照片，那又短又粗的腿還有拜拜肉的胳膊。我不知道當時的自己是發了什麼神經藥照這張照片後來上大學瘦了點，只是胳膊上的拜拜肉還是根深蒂固。這是最近為店鋪宣傳拍的照片，已經比最胖的時候瘦了差不多10斤，胳膊大腿都瘦了很多，臉也從最初的圓臉瘦成尖臉。其實我小時候是很瘦的，記得我初二那次體檢只有42KG。可是到了初三的時候我的體重就成直線狀往上攀升，我最胖的時候有差不多50KG，我才160。所以這個體重已經算重的。而且身邊姐妹一個個都是骨瘦如柴的。特別是體檢的時候。當那麼多人的面稱體重真的是一件非常丟臉的事情。更加加重我要減肥的決心。我也嘗試過很多減肥的方法，像節食啦，運動啦。結果都是越來越胖。因為節食無法堅持一旦反彈脂肪就會瘋長。運動也是一樣，一天不堅持之前的運動也就白費了。後來吃減肥藥什麼的也都沒什麼效果。 1 曲美瘦身膠囊那時候的曲美是國內唯一的處方減肥藥，就是只有醫生開給你多少分量你只能用這個分量，一般藥店是不能亂賣的。我瞞著家人買了一盒。可能是那個時候才16歲，這個藥吃了之後就幹嘔胃很不舒服。就不敢亂用給小阿姨用了。她用了之後還真的瘦了。不過副作用就很大。睡眠不好內分泌失調。2 碧生源減肥茶看廣告詞看的很心動，心想這個是茶應該對身體沒什麼傷害了吧。可是效果確實不過如此。剛喝的時候每天拉肚子。我想這樣總能瘦點了吧，結果稱體重一點沒變。也沒覺得身上的脂肪減少。後來喝完了一盒還是沒什麼效果。就放棄了。後來的沒喝了感覺反而長胖了。明明很注意飲食了卻還是胖了1KG。害我鬱悶了很長時間
3 露蘭姬娜瘦腿霜介於減肥藥的失敗所以就使用瘦腿霜，因為我的大腿脂肪較多。剛開始用這個瘦腿霜效果真的不錯，用保鮮膜一包運動汗就流個不停。用了一個星期大腿還真的瘦了1.5cm。可是後來大腿上長出了很多小紅點去醫院檢查醫生說這個瘦腿霜裡面含辣椒成分刺激性較強。就再也不敢用。就算大腿再瘦可是上面滿布紅疹那還是不如不瘦。配合穴位刮痧按摩瘦腿效果還是有的，但是效果就是慢了點。有時候人很累的時候也堅持不了，畢竟按摩手會很酸。下面琦琦來和大家分享下自己的減肥心得首先，如果你是個有意志力的人，那麼節食和運動絕對是最有效對身體沒有任何傷害的減肥方式。運動減肥以有氧運動為最佳。有氧運動，顧名思義就是在有氧代謝狀態下做運動，長時間進行運動（耐力運動），使得心（血液循環系統）、肺（呼吸系統）得到充分的有效刺激，提高心、肺功能。從而讓全身各組織、器官得到良好的氧氣和營養供應，維持最佳的功能狀況。有氧運動包括：慢跑 .跳舞 .瑜伽 .游泳。個人可以根據本身的情況進行不同的選擇。我就是通過爵士舞來達到減肥的效果的。因為本身喜歡跳舞，所以比較容易堅持。興趣是最好的老師嘛。而節食不代表絕食。要多吃瓜果蔬菜，肉類儘量吃白肉不要吃紅肉。白肉的意思是像雞魚之類的低脂肪的肉類，像豬肉的肉質脂肪含量就過多。減肥期間一定要吃早餐，經過一夜的休整身體的能量已經消耗很多了，這個時候要進行補充，不然在午飯的時候你吃進去的東西會無形中增多，身體也對加強吸收。那就得不償失了。而晚飯能免則免，用蘋果或者優酪乳代替。這樣堅持一個星期保證可以有理想的身材。很多MM擔心身上瘦了胸也會縮水。所以減肥期間也要多吃豆類。豆腐是集減肥美膚豐胸的法寶。其次 ， 如果是沒有意志力的MM，就只能通過食療來達到減肥的目的了。1 .千萬別多吃寒涼的水果和食物！為什麼呢？在【百科全說】裡的醫生就說了身體胖的人一般都是寒涼體質，血液迴圈和新陳代謝很慢，平時很多人喜歡吃黃瓜香蕉，殊不知它們是寒性的水果！！尤其是香蕉是大寒的！！這些寒涼的食物只會使你的身體寒濕加重，血液迴圈更慢，新陳代謝也慢，排除的身體毒素也慢，這樣怎麼能減肥呢？你還可以看一下你的手指甲上有幾個白色月牙，面積大不大，這個可以看出你的體質是不是寒性的。2 . 選擇那些既能快速增加氣血又不會產生贅肉的食品，也就是健脾養血的食品。 其實肥胖的根源就在有身體內營養失衡，氣血不足，氣血運行出現障礙，正氣不足！多吃這些是為了補正氣補氣血，讓你的身體臟器正常運作起來，來慢慢消滅肥胖！ 比如蛋類【不吃蛋黃】還有魚蝦之類的 還有儘量吃的清淡些大油大葷的蠔油生菜是絕對只讓你更加肥的。3少喝冷飲少吃冰食。口渴了不要去買飲料，就算是綠茶裡面含有的糖分和碳水化合物也是很多的。多喝檸檬水和蜂蜜水最後呢，減肥期間一定會有肚子餓的時候，這個時候腦袋裡浮想的就是什麼漢堡薯片 之類，這個時候意志千萬不能動搖否則就前功盡棄了。如果餓了就喝優酪乳或者吃些桂圓，紅棗，水果，喝碗加蜂蜜的銀耳湯都行。就是不要吃澱粉類的東西。琦琦學習爵士舞已經4年了。這次在帖子中教大家幾個爵士舞基礎動作，瘦身效果非常好。可以緊實肌肉增加線條感，在鍛煉肢體語言的同時瘦身。首先是爵士舞的扭胯，可以同時瘦腰和大腿。半蹲下成紮馬步的狀態左右扭動：將胯骨向右上頂，肩膀同時向右下壓，擠壓腰部贅肉同時牽扯背部多餘脂肪。換左邊胯骨向上頂，右邊肩膀向下壓。爵士的動作一定要誇張，達到自己拉扯極限這個動作才能算完美。前後扭動：臀部向後翹，胸向前頂，感覺後腰壓迫到了極限才能真正拉扯腰部贅肉。胯骨向前頂，胸往後壓，感覺前腰壓迫到極限為止。這個前後左右的四個點連貫起來就是爵士裡最基礎的ROLLING就是扭動轉圈。挺胸慢慢向上至 45度，挺胸慢慢站直。把這三個動作連貫起來做就是爵士裡最基礎的wave。wave就是波浪的意思主要指利用身體柔軟性呈現波浪的起伏感，體現女性的性☆禁☆感嫵媚。這個WAVE主要是鍛煉協調性，也十分瘦身。接下來教大家兩個睡前瘦腿的動作，只要每天堅持15分鐘效果會非常好。平躺好，把雙腿放在牆上，雙腿要緊貼牆壁。兩腿緩慢向兩邊張開，知道極限再慢慢併攏，這個過程一定要慢才有效果。左腳豎直放在牆上，右腳緩慢向右移動。換左腿，以上的腿部鍛煉主要是針對大腿內部的贅肉。接下來的是很多雜誌都強烈推薦的瘦腿操，就是空中踩自行車。用手把腰撐起來，右腿豎直左腿向下畫半圓。換左腿豎直，右腿向下畫半圓。這個動作可以鍛煉腿部的線條感，大腿緊實了線條也就好看了。 <
