瘦臉篇
熱導面膜瘦臉法
作用：改善肥嘟嘟的臉型， 幫助祛除面部水腫， 排毒保濕。
效果：緊致並使面部輪廓日漸清晰， 清除痘痘， 均勻膚色， 排毒保濕。
實際操作：一周2次即可， 使用溫感型的面膜。 清潔面部後將之均勻厚厚地塗抹於面部， 注意避開眼周及唇周。 這種溫感型面膜可以很好地提升皮膚的溫度， 達到排毒緊致效果， 而且可以排出面部多餘水分， 使輪廓日漸清晰。
搭檔：CLARINS 瘦面霜。 這個品牌不用多介紹了， 專業的植物精華品牌， 以美體及護膚的卓越功效而著稱。 尤其是拳頭產品瘦面霜， 含植物精華可收緊面部肌膚， 配合CLARINS 專業的淋巴排毒按摩手法，
瘦手臂篇
每天15分鐘快速瘦手臂運動
作用：每天的瘦手臂運動也必不可少。 跟著做每天15分鐘， 快速瘦手臂。
效果：每天堅持練習， 可以優化手臂線條， 讓手臂看起來更纖細優美。
實際操作：
1、雙手放在兩側舉至胸前， 輕握雙拳。
2、雙手向上伸直， 拳頭向外， 向外打圈。
3、右手握拳並向外伸展至肩膀的高度， 用左手握著右手臂下方的贅肉。
4、由下朝上扭， 重複做10次， 之後換另一隻手。
拳頭向上旋轉， 較容易感受到手臂內側肌的伸展， 一邊旋轉一邊改變手臂的角度， 你會發現可運動到手臂肌肉的不同位置。
搭檔：礦泉水瓶。 它能增加手臂使用的力量， 更好的瘦手臂。
瘦腰腹篇
瘦腹按摩法
作用：通過按摩腹部達到瘦腹的效果， 同時改善排便不暢和漲肚的現象。
效果：每天堅持早晚按摩腹部， 可以使腹部在30天內不知不覺的減小4CM-6CM。 不要小看這不起眼的50-50法則， 它可是很多大明星腹部平坦至今的法寶呢。
實際操作：早上起來後， 坐直， 雙手置於腹部， 先順時針打圈50下， 再逆時針打圈50下；晚上睡前坐直， 雙手置於腹部， 先順時針打圈50下， 再逆時針打圈50 下， 即可。 這樣可以很輕鬆地按摩我們腹部， 腸、胃都可以得到很好的按摩效果， 這樣可以防治便秘問題， 還可以有效促進食物的消化，
搭檔：塑腹帶。 它可以巧妙地幫助你在平時的時候避免攝入過多的食物， 而且可以很好地束縛腹部的多餘贅肉， 使身材看起來更加完美。
瘦腿篇：
鮮膜瘦腿法
作用：由於保鮮膜影響體表散熱，造成局部溫度增高，排汗增多，包裹著腿部，所以能達到瘦腿的效果。
效果：每次使用基本上就會見到一些成效了。
具體做法是：將保鮮膜緊緊纏在腿上，然後開始走路或跑步，做家務都得！每天堅持約45分鐘至一個小時，能夠有效防止脂肪囤積，幫你雕塑出健康美麗的腿部曲線。一般來說，當你每次揭下濕淋淋的保鮮膜那一刻，基本上就會見到一些成效了！
搭檔：保鮮膜。它能造成局部溫度增高，排汗增多，是一種很好的瘦局部用品。
提臀篇
快步走提臀瘦身法
作用：大家肯定都知道快步走可以幫助消耗體內的脂肪，但是你知道嗎，如果堅持天天快步走，還可以在半個月內使你的臀部更加堅挺飽滿，並可幫助修正身型。
效果：每天堅持下班或上班的路上快步走。可以消耗體脂同時提升臀部，使臀部變得更加堅挺有彈性。因為在你快步直走的時候，帶動並加強了臀部肌肉的運動，堅持天天走，可以使臀部在短短的一個月內明顯提升，達到完美修身的效果，還有助減肥。
實際操作：每天幾次都可以，每次堅持10分鐘以上，快步的直線走，兩腿儘量併攏，這樣就可以在短期內達到提臀瘦身的效果了。
搭檔：檸檬切片水。由於是不間斷的小運動量，所以要及時補充大量的水分。而檸檬切片水中富含大量維他命C，給肌膚補水的同時還補充了營養成分。
排毒去水腫篇
桑拿排毒排水腫瘦身法
作用：排除體內多餘水分、改善水腫的情況。
效果：一周進行2次蒸桑拿不僅可以幫助身體排毒、排出水分，避免水腫，還可以有效改善四肢水腫的情況。
實際操作：每次進行30-45分鐘的蒸拿。閉目養神或與朋友聊天時，不知不覺中體內廢物及多餘水分便會隨汗液排出。
搭檔：食品保鮮膜。在蒸桑拿的時候將食品保鮮膜包裹在四肢上，可以達到瘦臂、瘦腿的加乘效果，只是不要時間過長哦，45分鐘最多了。
兩日纖體排毒塑身法
作用：集中清理腸道、排除體內垃圾，極速瘦身美顏。
效果：改善便秘、痘痘、膚色暗沉和小腹膨脹感，達到潤腸通便，提升膚色，消除小肚子。
實際操作：在婚前1周的前3天，每天白天以4個紅薯蒸食，煮豌豆湯喝，此法可在幾小時內排除體內腸壁上的沉年宿便垃圾，清理腸壁上的毒素，避免及改善痘痘情況的發生，消除暗沉膚色，並可以促進腸蠕動、加強排便效果、除掉小肚肚，可謂極速瘦身美顏的妙方。
搭檔：蔬果汁。在兩日纖體排毒塑身法的同時，若搭配新鮮的蔬菜水果汁服用，不僅可以補充每日需要的礦物維他命，還可以加強清理腸壁的效果，達到100%瘦身排毒美顏的好效果！
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作用：由於保鮮膜影響體表散熱，造成局部溫度增高，排汗增多，包裹著腿部，所以能達到瘦腿的效果。
效果：每次使用基本上就會見到一些成效了。
具體做法是：將保鮮膜緊緊纏在腿上，然後開始走路或跑步，做家務都得！每天堅持約45分鐘至一個小時，能夠有效防止脂肪囤積，幫你雕塑出健康美麗的腿部曲線。一般來說，當你每次揭下濕淋淋的保鮮膜那一刻，基本上就會見到一些成效了！
搭檔：保鮮膜。它能造成局部溫度增高，排汗增多，是一種很好的瘦局部用品。
提臀篇
快步走提臀瘦身法
作用：大家肯定都知道快步走可以幫助消耗體內的脂肪，但是你知道嗎，如果堅持天天快步走，還可以在半個月內使你的臀部更加堅挺飽滿，並可幫助修正身型。
效果：每天堅持下班或上班的路上快步走。可以消耗體脂同時提升臀部，使臀部變得更加堅挺有彈性。因為在你快步直走的時候，帶動並加強了臀部肌肉的運動，堅持天天走，可以使臀部在短短的一個月內明顯提升，達到完美修身的效果，還有助減肥。
實際操作：每天幾次都可以，每次堅持10分鐘以上，快步的直線走，兩腿儘量併攏，這樣就可以在短期內達到提臀瘦身的效果了。
搭檔：檸檬切片水。由於是不間斷的小運動量，所以要及時補充大量的水分。而檸檬切片水中富含大量維他命C，給肌膚補水的同時還補充了營養成分。
排毒去水腫篇
桑拿排毒排水腫瘦身法
作用：排除體內多餘水分、改善水腫的情況。
效果：一周進行2次蒸桑拿不僅可以幫助身體排毒、排出水分，避免水腫，還可以有效改善四肢水腫的情況。
實際操作：每次進行30-45分鐘的蒸拿。閉目養神或與朋友聊天時，不知不覺中體內廢物及多餘水分便會隨汗液排出。
搭檔：食品保鮮膜。在蒸桑拿的時候將食品保鮮膜包裹在四肢上，可以達到瘦臂、瘦腿的加乘效果，只是不要時間過長哦，45分鐘最多了。
兩日纖體排毒塑身法
作用：集中清理腸道、排除體內垃圾，極速瘦身美顏。
效果：改善便秘、痘痘、膚色暗沉和小腹膨脹感，達到潤腸通便，提升膚色，消除小肚子。
實際操作：在婚前1周的前3天，每天白天以4個紅薯蒸食，煮豌豆湯喝，此法可在幾小時內排除體內腸壁上的沉年宿便垃圾，清理腸壁上的毒素，避免及改善痘痘情況的發生，消除暗沉膚色，並可以促進腸蠕動、加強排便效果、除掉小肚肚，可謂極速瘦身美顏的妙方。
搭檔：蔬果汁。在兩日纖體排毒塑身法的同時，若搭配新鮮的蔬菜水果汁服用，不僅可以補充每日需要的礦物維他命，還可以加強清理腸壁的效果，達到100%瘦身排毒美顏的好效果！
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