起床後、睡覺前， 和三餐前都是最佳的擴胸運動時機。
step1 雙腳打開比肩微寬， 臀部坐在椅子的1/3-1/2， 胸部挺起， 雙手舉起至腦後勺， 慢慢吸氣。
step2 一邊吸氣， 一邊慢慢向左旋轉上半身， 下半身保持不動。
step3 當身體轉到左邊最極限是， 維持姿勢不動5秒鐘。
step4 全身保持不動， 開始慢慢吐氣， 保持5秒。
step5 慢慢吐氣， 同時彎曲身體左側， 讓左肘往左膝蓋方向移動。
step6 彎曲左肘和吐氣的動作都要慢慢進行。
step7 當左側身體彎曲至極限時， 維持姿勢不動5秒鐘。 完成後可換邊進行旋轉， 記住左右都要各做3次。
瘦身小編point：
1、做動作時不能停止呼吸；
2、旋轉身體時要轉至極限；
3、從開始到結束都慢慢來。
