看過《美女的誕生》嗎？羡慕劇中的沙拉可以輕而易舉的吸引男士的目光嗎？有看過《速度與激情5》嗎？羡慕劇中的吉澤爾穿上比基尼的那一刻展現出的妖嬈氣質嗎？想成為那樣的可以迷倒眾生的美女嗎？那麼就由小編向各位MM介紹一套女性纖體操吧？經常練習的話你也可以成為氣質養眼的女神哦！趕快接著看吧！
1.首先吸氣站好， 雙腳併攏， 脊椎伸直， 收緊小腹， 夾起臀部， 雙手自然垂放於兩側。
2.然後吐氣， 身體慢慢下蹲， MM們如果感到尾脊椎朝下延伸就對了！
3.再吸氣， 維持你的半蹲姿勢， 雙手打開與肩同寬， 停在胸前， 停留3-5個呼吸。
4.再跪於地上， 腰背挺直， 肩膀下沉， 雙手自然放在大腿上。
5.吸氣， 雙手慢慢舉起， 于頭頂上方將掌心合起， 要感覺脊椎向上延伸才行哦！
6.吐氣， 身體慢慢向前彎， 額頭貼於地面， 手指尖往前延伸， 也是維持3-5個呼吸。
7.再平躺於地面， 膝蓋彎曲， 頭、頸、肩及胸部自然放鬆， 腳掌踩與地面， 手放於身體兩側。
8.上身保持不動， 吸氣， 將大腿靠近身體， 雙手環抱小腿。
9.吐氣， 將右手張開， 同時轉動頭部， 眼睛看向右手指尖， 膝蓋倒向左， 停留3-5個呼吸， 吸氣， 回到動作2， 換邊進行相同動作！
