胸部扁平，讓你穿上什麼衣服都覺得很難看，有沒有什麼方法可以擺脫這樣的局面呢？現在pclady小編就為大家介紹4款豐胸食譜和豐胸運動，有適當的飲食和合理運動，讓你的胸部由Acup變成Ccup不是問題。
四款豐胸食譜獻上：
1、 黃豆花生紅棗酥
原料：花生100克，紅棗100克，黃豆100克。
製作方法：
(1) 將花生和黃豆分別洗乾淨，然後烘乾，研磨成粉狀，備用;
(2) 紅棗洗淨，去核，切碎，與花生末和黃豆末放在一起，加入適量清水，充分攪拌後揉成小球，再壓成小圓餅狀; (3) 烤箱預熱10分鐘，在達到攝氏150度時放入圓餅，烘烤15分鐘後即可食用。
食用方法：佐餐食用。
功效：此甜點有很好的豐胸功效，花生有潤肺、和胃、催乳、豐胸、潤腸通便等作用。
2、 蓮子紅棗湯
原料：蓮子100克，紅棗5枚，淮山5克，冰糖100克。
製作方法：
(1) 將蓮子洗乾淨後放到清水中浸泡兩個小時，等到蓮子充分泡漲後取出蓮心備用;
(2) 紅棗洗淨，放到水中浸泡10分鐘，撈出控水備用;
(3) 鍋置火上，放入蓮子、紅棗和淮山，加入適量的清水，旺火燒開後改用小火燉約3小時，待蓮子煮爛後加入冰糖，煮至冰糖溶化即可食用。
食用方法：每天一次，每次約100克。
功效：口味香甜，經常食用會有一定的豐胸 效果。
注意：淮山雖然是一種日常食物，但感冒、溫熱、實邪和腸胃積滯者不能食用。
3、 牛奶麥片
原料：牛奶100克，麥片50克。
製作方法：將麥片和牛奶放入鍋中，用小火拌煮10分鐘左右，待麥片充分膨脹後即可食用。
食用方法：每天早上起床後食用。
功效：此食物富含鈣質和高蛋白，有較好的豐胸效果。
注意：①牛奶過“硬”空腹飲用不易消化吸收，腸胃功能較弱或者患有腎病的患者不宜過多飲用。
②喝牛奶時不能吃巧克力，因為巧克力中的草酸與牛奶中的鈣結合後會形成草酸鈣，不利於鈣質吸收利用。
4、 豬腰炒黃花
原料：豬腰500克，黃花菜50克，蔥花、薑片、蒜片、精鹽、白糖、澱粉、沙拉油各適量。
製作方法：
(1) 將豬腰切開，剃去筋膜和臊腺，清洗乾淨後切成腰花塊;
(2) 黃花菜放入水中泡發後洗淨，撕成小條;
(3) 炒鍋內放入適量沙拉油，用旺火燒至六成熟後加入蔥花、薑片和蒜片，炒出香味時放入豬腰花，爆炒至變色熟透時加入黃花菜、精鹽和白糖，煽炒片刻後用澱粉勾薄芡即可出鍋食用。
食用方法：佐餐食用。
功效：此菜有養血平肝、補腎通乳之功效，經常食用對豐乳有較好的食療作用。
看完四款食譜以後，是時候做做運動了：
(1) 身體直立，雙腳分開與肩同寬，雙手呈蘭花指狀，置於腰間，兩眼平時前方;
(2) 吸氣挺胸，由肩部帶動胸部水準向左上方移動，移動到極限時稍停8秒;
(3) 吐氣弓腰，雙肩微微向內收攏，同時收緊腹部，保持8秒;
(4) 吸氣挺胸，由肩部帶動胸部水準向右上方移動，並保持5秒，然後恢復身體。
健康的飲食和運動時維持身材的最佳方法，每天在家進行適當的體育鍛煉，對於乳☆禁☆房的再次發育也是非常有意義的。
