挺胸運動學起來

Step1 雙腳併攏站立， 雙手握拳放在胸前。

 Step2 踮起腳尖， 雙手手肘向後擺動， 同時胸部向前挺出， 縮小腹。 呼吸約5次後放下腳尖。 踮起腳尖時會影響平衡， 所以要避免在地面較滑的地方， 如浴室等進行練習。

 Step1 雙手手肘彎曲， 在胸前重疊成“口”字型。  Step2 手臂向上提高， 至頭頂上方， 然後放下。 做動作時要保持正常呼吸， 不能閉氣。 每回做10次， 每天做1-2回。