1.早餐多喝豆漿
女人早餐應喝一杯豆漿。因為大豆中含有植物雌激素異黃酮，對於女性經常出現的內分泌失調以及一些皮膚問題都有很好的療效。常喝豆漿還能預防乳腺癌、預防絕經期潮熱症等，所以有“男士喝牛奶，女士喝豆漿”的說法。
2.按摩延緩衰老
不少女性出現胸部下垂的現象，這在很大程度上影響了我們外形上的美觀。這時候，您可以對自己的胸部進行按摩保養，堅持每週一兩次，再配合多吃些高蛋白的食物，胸部會一點點堅挺起來的。
方法：四指合併，雙手由下往上輪替拍打胸部下緣，按摩直到產品吸收即可，有效改善胸部下垂現象。
3.膠質的食物促進胸部發育
對於胸腺本身不是很發達的女性朋友，最關心的怕是如何豐胸了，在此建議可以多吃些豐胸食物，比如蹄筋、海參及豬腳等等。這些食物富含膠質，對於乳腺不發達的女性尤其有用。此外，黃豆、花生、杏仁、桃仁、芝麻這些種籽和堅果類食品也是天然的健胸滋養品，這些食物含植物油類較多，熱量積蓄在體內，乳☆禁☆房也由於脂肪的積蓄而變得挺聳、富有彈性。
4.食用富含維生素C水果
維生素C能夠防止胸部變形，而維生素E則幫助乳腺發育。女性不妨多吃富含維生素C的水果，例如柳丁、葡萄、西柚以及木瓜等，可以及時補充維生素C，讓乳☆禁☆房更加堅挺。當然，也不能忽視運動，運動雖然不能使乳☆禁☆房變大，但可令胸部變得健康而有彈性，平日裡可以多做背部和肩膀的運動。
5.抬頭挺胸
OL每天屈身在電腦前，長時間保持含胸的姿勢，這樣不但看起來不美，而且會影響乳☆禁☆房的挺拔度，乳☆禁☆房還會感到脹痛、刺痛等。另外，長時間處於哈腰駝背、雙手雙肩下垂的狀態，導致胸部經常處於下墜、鬆弛狀態，會造成胸部下垂，甚至變小。所以，要記得保持良好的坐姿，時刻抬頭挺胸哦。
6.選擇適合自己的內衣
內衣如果過大，胸部肌肉沒能被托住，容易導致胸部下垂和外擴;而內衣如果過小，則會擠壓到乳腺組織，雖然有爆乳的效果，但對健康有極大的危害。所以，MM要記得挑選適合自己的內衣，才能最好地撐托胸部，呈現最美的胸部曲線。
