減肥十大誤區 越減越肥

努力減肥但體重卻減不下來， 有可能是因為你掉入了減肥的誤區， 錯誤的減肥思維會讓你越減越肥。 下面私房話就來為你指出十個減肥的誤區， 帶你走出減肥的誤區， 健康減肥。

減肥的誤區， 減肥=減脂肪你也是為了減肥而完全不敢碰脂肪類食物嗎？其實脂肪不一定是100%的歹角， 吃下肚去的脂肪並不會立即就轉化成儲存用的脂肪， 反而， 如果讓腸胃消化分解脂肪的話， 可以有助抑制脂肪在體內積存。 另外， 含高脂肪的食物耐飽度高， 吃少量脂肪， 就不用吃太多別的其他食物、零食， 對減肥有正面作用。

減肥的誤區， 肥胖， 是因為營養過剩所以你就學習苦行僧， 拒絕吃有營養的食物。 事實是， 肥胖並不是因為營養太多， 反而是由於體內欠缺某種物質、養份， 令體形不受控制地“發展”開去。 只有在身體能量充足時， 才可以調動之前儲下來的脂肪、才可以把惱人的肚腩肉減去。

減肥的誤區， 我腰粗， 就減腰吧在市面有很多“瘦臉”、“減小腿”、“減腰”的局部減肥療程， 這些利用儀器的方法或許真的能做到消滅局部脂肪的目的。 不過， 如果以運動來減的話， 例如你自覺腰粗了， 便不斷做仰臥起坐， 希望可以減走腰部脂肪。 問題一， 這種鍛煉沉悶、易累、不能持久；問題二， 體內脂肪的分配是由大腦控制而不會讓腰部自把自為的， 你越做仰臥起坐， 大腦可能越覺得腰部需要脂肪， 便越把脂肪往那裡擠， 後果可能是腰變得更粗。 運動， 是講求整體的， 鍛煉整個身體， 才有望達到減肥目的。

減肥的誤區， 一定要吃飽後才運動很多人認為空腹做運動有損健康， 所以在運動前總要吃點水果呀、能量bar呀等等小吃。

事實上， 達拉斯運動中心的研究發現， 飯前一二小時空腹做適量運動， 會更加有助於減肥， 因為在空腹的狀態下， 沒有新加入的脂肪酸進入脂肪細胞， 身體便會燃燒多餘脂肪。 這個方法對產後肥胖尤其有效。

減肥的誤區， 今餐吃得太放肆，

明天要跑雙倍時間你習慣了每天運動40分鐘來減肥， 然後偶爾不慎吃多了， 想跑個80分鐘來抵消熱量。 這沒有什麼不好， 但要注意身體是不是能適應這種突然加倍的負擔， 並且要給身體足夠休息。 不然的話， 只會經常渾身酸痛， 卻減不了多餘脂肪。 而且， 在心理上也可能造成長期錯覺， 食量變得越來越大， 然後越來越胖。