瑜伽也可以美胸 快來試試吧

1、挺胸轉臂

①坐在椅子上， 雙腳打開， 與髖同寬。

②雙臂伸直， 向外打開， 與肩成一直線， 抬頭收腹。

③雙臂向外翻轉， 頭向後仰， 注意身體要保持不動。

④雙臂向相反方向翻轉， 同時低頭。

2、駱駝式

①雙膝跪地， 大腿垂直於地面， 腳尖碰地， 挺直上身，

②身體向後傾， 左手抓住左腳腳踝， 保持右手緊貼著大腿外側。

③右手抓住腳跟， 全身向後考。

④頭往後仰， 最大限度地向後彎曲身體， 放鬆全身， 感覺身體被四面八方地拉伸。