步驟/方法
縮腹走路法
首先要學習“腹式呼吸法”:吸氣時,
平常走路和站立時, 要用力縮小腹, 配合腹式呼吸, 讓小腹肌肉變得緊實。 剛開始的一兩天會不習慣, 但只要隨時提醒自己“縮腹才能減肥”, 幾個星期下來, 不但小腹趨於平坦, 走路的姿勢也會更迷人。
怎樣減掉肚子上的贅肉?
仰臥起做+呼啦圈+決明子茶。 不過仰臥起坐也要技巧, 不要做那種過去考試的動作, 上身和床板成40度角左右的的時候停幾秒, 比快速地胳膊肘點到膝蓋的動作有效哦。
收腹霜
專門的健身機
做家務收腹
或許你原本有點懶,
從今天開始做個勤勞的“灰姑娘”吧。
記住一個重要法則:避輕就重。
比如,
掃地時不要使用吸塵器,
要用抹布和掃帚,
有意識地增加自己的運動量;在溫度較高的中午選擇洗衣服和熨衣服,
按摩法
這是一種最常用的腹部減肥法, 利用揉捏的動作加上按摩霜對於脂肪的改善很不錯。 按摩可以提高皮膚的溫度, 大量消耗能量, 促進腸蠕動, 減少腸道對營養的吸收, 促進血液迴圈, 讓多餘的水分排出體外。 以肚臍為中心, 在腹部打一個問號, 沿問號按摩, 先右側, 後左側, 各按摩30-50下, 每天按摩1次。
游泳
做抬腿動作,
上抬雙腿,
比仰臥起坐好,
沒多大動靜,
注意抬的時候慢點,
放腿的時候也慢點,
很累的。
粗鹽減肥法
粗鹽有發汗的作用,
它可以排出體內的廢物和多餘的水分,
促進皮膚的新陳代謝,
還可以軟化污垢、補充鹽分和礦物質,
使肌膚細緻、緊繃。
在超市或雜貨店買幾袋粗鹽。
每次洗澡前,
取一杯粗鹽加上少許熱水拌成糊狀,
再把它塗在腹部。
10分鐘後,
用熱水把粗鹽沖洗乾淨,
也可以按摩後再沖掉,
然後就可以開始洗澡了。
或者,
在洗完澡後,
如果你的肌膚比較敏感, 則一定記住, 改用一種比較細的“沐浴鹽”。